健身|你以为这些是健身常识？其实是健身误区！( 二 )
练肚子也只能锻炼腹部肌群 ， 练大腿也只能锻炼腿部肌群 ， 并且针对某部位的动作的燃脂效率很低 ， 无法有效减脂 。 所以 ， 正确的做法是进行全身性减脂 ， 然后在塑形 。
5、我还年轻 ， 不用休息 ， 练越多健身效果越好
这一点跟第一点是差不多的误区 ， 也是很多人最容易犯错的 。
有些人觉得 ， 自己的精力旺盛 ， 充满活力 ， 就可以不断的训练 ， 每天在健身房泡上几个小时 ， 这样的健身效果会更佳？
其实并不是 ， 肌肉不是在锻炼期间生长的 ， 而是在休息的时候恢复并生长 。 如果你不让肌肉休息 ， 一直让肌肉疲惫下去 ， 那么就会严重影响增肌效率 。
健身期间一定要给肌肉充足的休息时间 ， 一般情况下 ， 肌肉需要2-3天才能完全恢复过来 ， 所以 ， 最好进行三分化训练 。
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