Array|减肥正当时丨白友们可别选错方法啦( 二 )
02
选择合适运动方式
运动方式多种多样 ， 当然患者们还是应选择适合自己的运动方式 ， 毕竟依靠运动减肥需要长时间的坚持 。并且患者由于免疫力较差 ， 可能需选择一些较低强度或是中等强度的运动 ， 比如慢跑、快走、散步、爬山、跳绳、打太极、打羽毛球、游泳等 。当在运动过程中感到不适时 ， 应缓慢起身或是坐下 ， 以免头晕 ， 喝上一口水或是糖水来补充能量 ， 恢复体力 。
03
科学饮食+适当运动
减肥的原理是控制摄入量 ， 使每日的消耗量大于摄入量 ， 因此才有了“管住嘴、迈开腿”的这一句减肥真理 。要想实现瘦身目的还是应减少摄入量 ， 控制饮食 ， 再加以适量的运动提高消耗量 ， 并且运动还能使我们保持良好的体态及精神状态 ， 也能利于疾病恢复 ， 长期坚持就不怕瘦不下去啦（当然还是需要大家动起来呀 ， 光吃不动可不行哟）！
小结：
由于夏季气温高 ， 汗液量增多 ， 因此在运动后患者需要擦掉汗液或是及时洗澡更换衣物 ， 保持皮肤干爽洁净 ， 以免细菌滋生 ， 白斑加重 。当然最后还要祝愿大家减肥成功！
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