Array|减肥正当时丨白友们可别选错方法啦
如果你问我
什么是女人穷尽一生都在追求的事情
我想说它既不是学习
也不是事业 ， 更不是家庭
而是减！肥！
既然减肥如此重要
那么女性白友们又应如何健康减肥呢？
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女生扎堆的地方总是免不了“护肤、美妆、减肥”等话题 ， 尤其是一谈起减肥 ， 仿佛个个都是健身专家 ， 吃什么好 ， 哪个食物热量高、或者哪项运动燃脂效果好……关于减肥的知识点那叫一个滔滔不绝 。
【Array|减肥正当时丨白友们可别选错方法啦】但并不是所有人都适合这些 ， 比如说患有糖尿病、白癜风等自身免疫性疾病的朋友 ， 由于自身免疫力低下 ， 要注意的饮食禁忌也比较多 ， 因此健康减肥、科学减肥对于他们来说尤为重要 。
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现如今 ， 减肥方法大体上可以分为三大类 ， 它们分别是饮食减肥、运动减肥、药物减肥 。那么接下来我们就来好好理理到底哪种方法更适合白友们吧 。
白友们究竟应如何健康减肥？
错误的减肥方式
01
过度节食
饮食减肥通常有节食法、替代主食法等 ， 网络上常见的有“轻断食、过午不食、水果减肥”等 ， 这些都是通过减少日摄入量 ， 来达到瘦身减重的目的 。节食虽能减肥 ， 但不可过度 ， 因为过度节食会引起消化不良、低血糖、基础代谢率下降等情况 ， 甚至可能引起月经不规律、停经现象 ， 会严重影响女性白友们的荷尔蒙正常分泌以及生理状态 。不仅如此 ， 一旦当我们恢复正常饮食后 ， 辛苦减下去的肉肉极易出现反弹 、复重情况 ， 甚至还可能会因此加重病情！
02
剧烈运动
运动是减肥中最为常见的一种方式 ， 但大多数人往往会由于难以长时间坚持而选择放弃 ， 这需要人们具有极强的耐心与毅力 。当然运动减肥的方式有很多种 ， 但白癜风患者由于免疫力较差 ， 因此并不适宜选择较高强度的运动方式 ， 不然很可能会在运动过程中出现头晕目眩、手脚冰凉、心跳过速、低血糖等不良反应 ， 不仅起不到减肥目的 ， 还可能引起反作用 。
03
吃药减肥
减肥药在年轻女性中十分流行 ， 但现如今市场上并没有多少是正规有效的减肥产品 ， 并且大多数的减肥产品中都含有泻药以及对神经系统产生抑制作用的成分 。当然利用泻药减去的并不是脂肪 ， 而是水分 ， 人体中水分占比大约百分之七十 ， 因此只要稍微一恢复正常饮食体重就会回升；并且长期服用还会对神经系统产生危害 ， 比如常见的不良反应有心慌、口渴、失眠、食欲下降等；再加上患者所购买的减肥药是否正规也不得而知 ， 即使是正规药品 ， 在治疗期间服用减肥药或多或少都会影响治疗效果 ， 并且长期服用对健康也并无益处 ， 因此我不建议吃减肥药进行减肥！
白友们应如何健康减肥？
01
选择科学饮食方式
患者应尽量以清淡、低碳水、荤素结合饮食为主 ， 需要戒掉零食、饮料、宵夜以及重口味的辛辣油腻食物；若是常觉得有饥饿感 ， 可以选择多食用富含纤维素和蛋白质的食物 ， 如玉米、南瓜、紫薯、豆制品等 ， 它们饱腹感强 ， 热量低 。
早餐应避开油条、春卷、小面等热量高的食物 ， 可以试试小米粥、牛奶、鸡蛋、鸡蛋羹、全麦或无糖面包 ， 中餐时可在饭前喝上一碗汤或水 ， 可以有效减少饭量；当然晚餐也不可吃太晚 ， 以免影响消化 ， 可选择蔬菜沙拉（但别加沙拉酱 ， 因为沙拉酱的热量相当高！）
最关键的是患者需要谨记白癜风饮食禁忌 ， 不可因减肥而疏忽了病情发展情况 。
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