妇康张医师|晚上却睡不着是怎么回事，三个习惯你该尽量改掉！，明明很困
大家好 ， 我是张医师 ， 感谢大家关注我 。 随着时代的更新换代人们越发注重养生 ， 在这里我每天给您分享养生小知识 ， 让您的生活通过我的养生知识更上一层楼 ， 让您的身体健康良好状况日益上涨 ， 让您不必再为了不知道怎么养生而烦恼 ， 关注我带您合理科学健康养生 。
如果说白天我们学习和工作的时间是放电的话 ， 那么晚上的睡眠就是一个充电的时间 ， 也是让我们身体恢复能量和体力的一个最简单的方式 ， 但是却有很多人在晚上睡眠的时候经常会出现失眠多梦的情况 ， 严重影响了睡眠的质量和睡眠的时间 ， 也会影响到第2天的工作效率 。 那么晚上睡觉时经常失眠多梦到底是什么原因影响的呢？
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1、吃得太多
在中国人的饮食习惯当中 ， 晚饭一般都是最丰盛的一餐 ， 因为白天因为学习和工作分开的一家人在这个时候会团聚在一起 ， 所以说晚饭难免会吃多 。 但是如果晚餐吃撑了的话 ， 就很容易会给肠胃造成很大的消化负担 ， 导致在晚上本来应该是肠胃休息的时间段 ， 要一直消化这些多余的食物 ， 从而也会严重影响到我们的睡眠质量 ， 甚至还会在睡觉时出现恶心肚子疼的问题 。
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2、玩手机
现在大部分的人在晚上睡觉之前都喜欢玩一会儿手机 ， 但是手机玩起来久而久之就会忘记了时间 ， 而且在玩手机的过程当中 ， 大量的信息还会刺激到我们的脑神经 ， 导致大脑神经兴奋就更睡不着了 ， 久而久之也会影响到我们的睡眠质量 ， 长期这样也会导致睡眠不足失眠的问题 。
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3、压力过大
【妇康张医师|晚上却睡不着是怎么回事，三个习惯你该尽量改掉！，明明很困】现在人们的生活和工作压力都比较大 ， 白天一直在非常忙碌的处理一些工作和学习的问题 ， 到了晚上的时候导致大脑神经一直持续兴奋 ， 就算是身体非常的劳累 ， 想要休息也无法快速进入睡眠 ， 更会引发大脑焦虑的情绪 ， 经常整夜整夜的睡不着觉 。
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