香蕉也能熬粥，比小米更养人，睡前喝排宿便，减肥再不用节食了！
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香蕉是热带水果中的“平民” ， 价格便宜又香甜可口 ， 是百姓最爱的水果之一 。
很多母亲喜欢在孩子便秘时 ， 给孩子吃香蕉 ， 这是绝对正确 。 香蕉内含丰富的可溶性纤维 ， 也就是果胶 ， 可帮助消化 ， 调整肠胃机能 。
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香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效 ， 睡前吃点香蕉 ， 起镇静作用 ， 香蕉包含的蛋白质中 ， 带有氨基酸 ， 具有安抚神经的效果 。
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香蕉百合粥
材料：
香蕉 ， 百合 ， 银耳 ， 鹌鹑蛋 ， 枸杞 ， 冰糖
做法
1.银耳用水发好洗净 ， 枸杞、百合洗净
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2.鹌鹑蛋煮熟剥去壳 ， 香蕉去皮 ， 切块
【香蕉也能熬粥，比小米更养人，睡前喝排宿便，减肥再不用节食了！】3.取一碗 ， 放香蕉、百合、银耳、鹌鹑蛋、枸杞 ， 加水、加冰糖
4.锅内放水 ， 碗加盖 ， 入蒸锅隔水炖1小时即可
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烹饪小贴士：
香蕉营养价值高 ， 但是并非人人适宜吃 。 患有急慢性肾炎、肾功能不全者 ， 患糖尿病者 ， 都不适合多吃 。
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