减肥|一些关于减肥 和中医养生的小知识


减肥|一些关于减肥 和中医养生的小知识
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【瘦身小常识】
久坐 , 多吃萝卜莴苣,
久坐易导致肠道蠕动不充分 。
建议久坐族要多吃以下食物:
1.莴苣:有开通、消积的作用 。
2.空心菜:治便血、痔疮 。
3.韭菜:有“洗肠草”之称 。
4.菠菜:能润燥、滑肠 。
5.红薯:宽肠胃 , 通便秘 。
6.白萝卜:促进消化和胃肠蠕动 。
7.享瘦生活馆*茶包:消除肠道垃圾毒素

【如何清理体内垃圾】:1、清肺:多吃苹果 , 苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症;2、清肠:多吃香蕉等水果和粗粮;3、清胃:不熬夜;少吃过
甜咸辣酸冷烫食物;4、清肝:每天运动十分钟;5、清胆囊:多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物;少吃动物内脏等含胆固醇的食物 。

【夏天是最佳减肥季节】医学专家表示:人体冬季脂肪合成的速度要快于平时2~4倍 , 而脂肪分解和代谢速度要低于平时的10% , 人体的血脂和胆固醇含量一般在冬季较高 , 而春夏较低 。 因此 , 6~7月减肥是减肥降脂 , 现在减肥绝对事半功倍。

减肥为什么这么注重代谢?
人体摄入的食物等 , 如若没有分解代谢进行有效的分解 , 就会残留在体内 , 无法正常排出 , 久而久之就形成脂肪 , 这个也就是为什么有的人 , 明明吃的不多 , 发胖就特别严重 , 也就是【易胖体质】 , 也是别人怎么吃都吃不胖的原因 , 代谢是非常的至关重要的 。

【25岁之后发胖的原因[玫瑰]】
焦虑不安 , 很容易让你在不自觉的情况下通过饮食来缓解压力;
失眠会引起睡眠障碍 , 进一步影响内分泌 , 打乱体内平衡 , 与减肥息息相关的瘦素和生长素就会大混乱;
压力 , 会导致身体为了补充能对抗压力的营养而暴饮暴食 。

◤鸡蛋 +牛奶 ≠正确的早餐搭配? ◢
部分上班族和学生党为了减肥或者省钱 , 早餐时往往只选择了简单的牛奶? +鸡蛋?, 有吃的有喝的 , 还能补充足够的蛋白质 , 既简单又营养 。 但这其实是个错误的早餐搭配?, 因为人体在经过一晚上的消化之后 , 体内的碳水化合物已经基本消耗完毕 , 正好需要对其进行补充 , 作为支持整个上午工作活动的能量供给?。 故在早餐中 , 可以选择加入谷物或水果?, 为身体提供所需的碳水化合物 。

拼命节食能减肥吗?
【减肥|一些关于减肥 和中医养生的小知识】当你过多节食时身体会误以为你进入困境 , 于是便节约开支 , 尽量减少热量消耗 。 这时你的代谢率反而降低20%-30% , 所以过度节食的人往往整天没精神 。 虽然吃的少 , 但热量消耗也相应降低 。 最可怕的是身体还会分解肌肉做营养(此刻还不珍惜你宝贵的肌肉 , 那我就无话可说了) 节食除了会丢失肌肉 , 还会丢失大量水分 , 一旦食量恢复 , 身体便加快吸收 。 于是体重快速反弹 , 这时只长脂肪不长肌肉 , 且往往会超过原来体重 。

小儿肥胖症临床表现就是肥胖 , 危害:
1、活动不便 , 影响学习、生活、游戏;
2、心理障碍、行为问题 , 容易被人嘲笑 , 或由于行动不便 , 不愿出去 , 最终越来越孤僻;
3、发育问题 , 身高生长和骨龄发育提前 , 容易长不高 , 性早熟;
4、成年肥胖症 , 容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、胆囊炎等疾病 。

产后肥胖看这里
产后女性生过宝宝后一般体重超过20···50% , 医学上称生育性肥胖主要是女性妊娠期子宫增大 , 腹壁肌肉扩张 , 分娩后腹壁肌肉松弛 , 腹壁失去张力 , 容易造成脂肪堆积 , 加上产后经络不通 , 气滞血瘀 , 身体的代谢自然下降 , 再加上月子里吃的较丰富 , 想要自然恢复是比较困难的 ,越早行动是越好的 , 趁脂肪还没有成型顽固 。


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