瑜伽|越护肤皮肤越差？9个动作让身体暴汗，皮肤白皙细腻很水嫩
波姐语录：常年坚持瑜伽训练的女性可有效调节内分泌 ， 改善紊乱的内部系统 ， 拥有一个更加健康的人生！
本文插图
随着现代生活、工作压力的增大 ， 女性内分泌失调现象已经越来越普遍了 。 科学证明 ， 每十个女性中就有八个都在饱受着内分泌失调的折磨 ， 而脸部暗沉、蜡黄 ， 频繁出油、冒痘是内分泌失调的最直接表现 ， 出现这种情况的女性 ， 即使涂抹再昂贵的护妆品也无法阻止皮肤变差 ， 实在是太让人担心了！
本文插图
【瑜伽|越护肤皮肤越差？9个动作让身体暴汗，皮肤白皙细腻很水嫩】
一般而言 ， 人体就像是一个“保龄化”的机器 ， 稍不留神就会随着时间消逝造成各种问题 ， 而由于内分泌失调导致的问题更是层出不穷 。 因为人体的内分泌和激素的产生密不可分 ， 一旦内分泌发生紊乱 ， 激素无法及时供应到身体 ， 就会出现各种体征症状 ， 如出现面部斑点、黑色素沉淀等 ， 严重的会让人身体感到乏力 ， 影响到我们的工作生活 ， 所以我们必须要重视起来才可以 。
本文插图
很多女性将肌肤冒痘只是简单地归结为上火、天气干燥之类的原因 ， 却忽视了身体的情况 ， 这样的做法是大错特错的 。 只有坚持多运动 ， 调节内部失调系统 ， 才是最正确的做法 。 今天波姐给大家简单分享一套调节内分泌的瑜伽序列 ， 做完之后让你身体暴汗 ， 皮肤也会变得越来越水嫩！
本文插图
下犬式：趴在地面上 ， 手臂举过头部 ， 双手比肩膀略宽 ， 吸气 ， 腰部用力 ， 臀部用力往上提 ， 和地面成一个正三角的形状 ， 双手和双脚保持在一条直线上 ， 动作保持20~25秒 。
本文插图
战士一：深呼吸 ， 双脚跳开约100~120cm的距离 ， 右腿朝前屈膝 ， 左脚向右转90度左右 ， 双肩缓缓向右转动 ， 保持上身挺直 ， 呼气 ， 蹬后方腿 ， 手臂向上伸直 ， 动作持续10~15秒 。
本文插图
加强侧伸展式：山式站立 ， 两脚之间保持10~20cm ， 达到两倍以上的肩宽距离 ， 上身下压并向右转75~80度左右 ， 双手完全可以接触到右侧地面位置 ， 转反侧练习 ， 动作重复3-5组 。 越护肤皮肤越差？9个动作让身体暴汗 ， 皮肤白皙细腻很水嫩 。
本文插图
站立前屈：山式站立 ， 双脚并在一起或保持与肩部同宽的距离 ， 吸气 ， 手臂抬高举过头顶 ， 呼气 ， 上身向下压 ， 沉肩、收腹 ， 上身带动手臂向地面下折 ， 向双腿靠拢 ， 动作持续20~25秒 。
本文插图
幻椅式扭转：双脚站立在地面上 ， 保持双脚与肩部同宽 ， 脚尖向前 ， 屈膝并拢向下 ， 双手十字相合 ， 收回至胸前 ， 随着上身向右斜侧方下压而偏转 ， 头部微侧 ， 动作持续15~20秒 。
本文插图
双角式扭转：双脚分开大约是两倍肩宽的距离 ， 左手臂伸直 ， 左手朝着面部的正下方下压 ， 呼吸时 ， 右手臂向上伸直 ， 手指合拢 ， 带动扭转右侧胸腔向上打开 ， 动作持续15~20秒 。
推荐阅读
- 衬衫|周涛上班被跟拍，素颜穿黑衬衫照样出彩，52岁皮肤白嫩好难得
- 美容护肤|干细胞美容大坑，你踩了几个？
- 乳霜爱用|护肤品平价替代确实存在，”一分钱一分货”在多数情况下是正确的
- 巴黎潮仔|女孩仿妆“禁忌女孩”，开始：你皮肤不太好，最后：来我学校吗
- 穿搭|深蓝紧身瑜伽裤裤, 时尚迷人, 清纯感十足
- 腰痛|腰痛怎么破？试试这套瑜伽体式，每天练习拯救你的“千年老腰”
- 瑜伽|日常瑜伽注意事项是哪些？
- 减肥|减重手术后会出现皮肤塌陷吗
- 美容|最适合秋季做的皮肤管理项目，建议收藏
- 姿势|瑜伽界有十个最难的姿势，有一个男生经常做，其他的见都没见过！