好好做医生的胖子|如果您膝盖疼，核磁检查发现关节软骨磨损，不知该咋办？请看此文( 三 )
- 踝泵：可以很好的促进下肢的血液循环 ， 是膝关节康复锻炼最基础的一部分 ， 每天建议要多做 ， 不要强求 ， 可以说每天做300 、500次不嫌少 ， 3000次也不嫌多 。
本文插图
- 直腿抬高以及抗阻抬高 。 直腿抬高可以很好的强化膝关节以及髋关节周边肌肉的力量 ， 在早期的时候可以不用抗阻 ， 每天10~15次为一组 ， 坚持2~3组 。 要求膝关节太高的角度在30度到45度之间 ， 坚持时间不要超过一分钟 ， 当慢慢适应以后不需要加强次数 ， 也不需要加强时间 ， 在踝关节的远端加一定的力量抗阻即可 ， 比如一个比较轻的沙袋 。
本文插图
本文插图
本文插图
- 其他一些康复锻炼 。
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
总结 关节软骨一旦发生磨损 ， 应该尽早的进行检查、诊断 ， 尽早的给予治疗 ， 因为软骨损伤会导致关节的不稳定 ， 如果长时间的关节处于不稳定的状态 ， 就有可能导致关节间隙的狭窄 ， 关节的骨赘形成 ， 严重影响患者的生活质量 ， 越早发现问题 ， 越早给予治疗 ， 才能会把问题尽早的控制住 ， 不让其进一步的进展 。
而在进行药物治疗的同时 ， 结合康复锻炼的办法以及一些物理治疗 ， 可以更好的帮助患者把病情稳定住 ， 具体该怎样做 ， 已经在文章当中给大家进行了详细的介绍 ， 如果您还有其他的疑惑可以在下方留言 ， 大家共同探讨 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果您赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人朋友也有关节软骨损伤方面的困扰 ， 请把这篇文章转发给需要的他们吧 ， 谢谢了！
本文插图
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 小人|生肖龙：不出三天会遇到下面3个人，将是你一生的贵人！
- 谜团|科学至今无法解释的4大谜团，人类何时才能解开？谜团一：地球是如何诞生的？谜团二：生命是怎么产生的？谜团三：黑洞里面是什么？谜团四：宇
- 内分泌疾病|得了糖尿病之后寿命到底有多久？医生的答案或许你没有想到
- 12生肖|哪3个月出生的人，待人宽宏大量，赚钱顺风顺水，小生意也能做大
- 郎中|妙趣横生的5首俗语诗，语言白诗味不白，令人拍案叫绝
- 爱养生的一哥|重要提醒：吃汤圆请注意这些，尤其是孩子，家长们要多留心
- 懒人|懒人有懒福！事事不操心，贵人相助好事发生的三大星座！
- 大胖子的吃货|9月上旬横财运爆表，大运逆袭，行大运赚大钱，财运滚滚3属相
- 皂李湖|自驾误入绍兴上虞第一大淡水湖景区，它有个陌生的名字“皂李湖”
- 婚育|单身女人的情感观：“女性拥有选择的权利，婚育不是人生的使命”