烹饪|海苔饭团，营养均衡，做法简单，很美味的米饭吃法，郊游便当美食
夏天懒得做很多盘菜 ， 直接把米饭和蔬菜、鸡蛋一起做成饭团 ， 营养丰富而且做法简单 ， 完全不用接受厨房的热浪熏天！
颜值很高 ， 还可以当作便当饭 ， 郊游、办公都很不错 ， 我们一起来学会它吧！
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用料：
寿司用海苔一片、午餐肉两片、鸡蛋一个、生菜若干片、蒸好微凉的米饭适量、盐少许、黑胡椒粉少许、蕃茄酱少许、熟黑芝麻1小把 。
步骤：
1、先把午餐肉切片 ， 不用太薄 ， 烧热炒锅 ， 放少量油加热 ， 把切好的午餐肉放进去煎至两面金黄 ， 就可以盛出；
2、锅里留少许底油 ， 把鸡蛋煎熟 ， 撒少许盐、黑胡椒调味 ， 就可以盛出；
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3、把海苔放在保鲜膜正中间 ， 双手稍微沾点凉开水以免粘手 ， 挖一些米饭平铺在海苔中央 ， 整成正方形 ， 米饭的四个角分别对着海苔的四个边中央；
4、铺上一层生菜 ， 再铺上午餐肉 ， 再铺一层生菜 ， 把煎鸡蛋放上去 ， 挤上适量的番茄酱 ， 喜欢的话可以换沙拉酱 ， 撒上熟芝麻 ， 再一层生菜 ， 铺上一层米饭；
5、把海苔片的四个角对叠起来 ， 用手拢住稍微整理一下 ， 微热的米饭会把它软化 ， 用保鲜膜拉紧包住就可以了 ， 吃的时候直接掀开保鲜膜或是从中间切开都可以 。
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【烹饪|海苔饭团，营养均衡，做法简单，很美味的米饭吃法，郊游便当美食】让美食变得家常 ， 与家人一起分享 ， 唯爱与美食不可辜负！
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4、铺上一层生菜 ， 再铺上午餐肉 ， 再铺一层生菜 ， 把煎鸡蛋放上去 ， 挤上适量的番茄酱 ， 喜欢的话可以换沙拉酱 ， 撒上熟芝麻 ， 再一层生菜 ， 铺上一层米饭；
5、把海苔片的四个角对叠起来 ， 用手拢住稍微整理一下 ， 微热的米饭会把它软化 ， 用保鲜膜拉紧包住就可以了 ， 吃的时候直接掀开保鲜膜或是从中间切开都可以 。
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