饮食减肥|“柠檬生姜茶”真的是一款瘦身的饮料？怎么diy？你合适吗？
减肥不一定都要很辛苦的运动或是节食 ， 有的懒人减肥法也很适合日常进行 ， 日本网友依据日本减肥专家的建议 ， 饭前吃柠檬姜或每天一杯柠檬生姜水 ， 帮助瘦身同时降低食欲 ， 每天一杯一周成功瘦下3kg ， 塑造易瘦体质 ， 即使是懒人也可以成功减肥！
柠檬有助抑制食欲
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日本工藤内科副院长 ， 减肥专业医生工藤孝文表示 ， 柠檬里面含有“柠檬烯” ， 饱腹中枢受到其的刺激 ， 达到抑制食欲的功效 。 其次柠檬含有丰富的VC ， 对人们的皮肤起到了提亮的作用 。 而生姜可排毒 ， 脸色也会变得更有光泽 ， 不再暗沉 。 姜是瘦身良物
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【饮食减肥|“柠檬生姜茶”真的是一款瘦身的饮料？怎么diy？你合适吗？】生姜有助血液循环 ， 促进肠道蠕动 ， 改善便秘并排毒 ， 吃了生姜后体温升高 ， 帮助达到瘦身效果 ， 不少欧美人士减肥时喜爱把姜加入饮品里 ， 又或者把柠檬制成“柠檬姜” ， 既可去除辣味 ， 饭前吃几片也可以协助瘦身 。
柠檬姜的做法
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需要的材料：生姜2~3片、盐、柠檬
将生姜切成片状 ， 加入适量的盐 ， 然后挤出柠檬汁加在姜片上 。 在饭前吃2至3片有助排出宿便 ， 姜片中含有姜醇 ， 对抗氧化也有不错的效果！有什么好处吗？1. 排毒助消化
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为什么日本专家会推荐喝柠檬生姜水呢？因为生姜可帮助排毒、刺激肠胃消化功能 ， 帮助体内循环机能 ， 石原新菜指出 ， 姜里面含有姜黄素是比较好的瘦身元素 ， 是不一个不错的选择 。 我们中医也提到 ， 夏天比较合适吃姜 ， 有助于消除身体的浮肿 。 2. 抗氧化
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姜所含有的姜黄素能抗氧化 ， 有助于末梢血管的血液循环 ， 对手脚冰凉的女性也比较合适 。 3. 抑制食欲
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而碳酸水可刺激交感神经 ， 降低了食欲 ， 碳酸汽泡水还会让血液中的氧浓度降低 ， 而身体需要更多的养分 ， 血流会加速流动 ， 新陈代谢能力也随之上升 ， 从而达到了减肥效果 。 碳酸汽泡水还可促进消化 ， 改善b秘问题 。 4. 减少正餐时的食量
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日本教授森谷敏夫指出 ， 建议在餐前服用柠檬生姜气泡水 ， 降低卡路里的吸收 ， 水本身也是可以饱腹 ， 这样一来可以降低饥饿感 。
柠檬生姜水的做法
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需要的材料：无糖气泡水250ml、柠檬汁2大茶匙、生姜茸 1小茶匙
做法：将气泡水加入生姜茸和柠檬汁搅拌即可 。 姜茸可以用搅拌机 。
最佳饮用时间：餐前10至30分钟增加饱腹感 ， 配合轻度的有氧运动更好 。 但不合适在睡前饮用 。 哪些人不适合喝柠檬生姜水
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小贴士：
1、脾虚胃热者（糖尿病患者、脾虚者） ， 都不宜食用 。
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