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吸烟危害|戒烟我有绝招，戒烟和不戒烟的朋友都可以看看， 看完涨知识了


戒烟我有绝招 ， 戒烟和不戒烟的朋友都可以看看 ，看完涨知识了 。

吸烟危害|戒烟我有绝招，戒烟和不戒烟的朋友都可以看看， 看完涨知识了
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戒烟有什么好方法 。
1、香烟中的尼古丁不仅让心理依赖 ， 更让生理依赖 。 让人们对抽烟产生一个瘾 ， 无法拒绝香烟的诱惑 ， 所以在戒烟的过程中要下定决心 ， 没有一个真的想戒烟的想法 ， 一切就像是口头支票 。 当戒烟者想去抽烟的时候 ， 一定要告诫自己 ， 不能半途而废 。 吸烟并不是让大家舒爽 ， 而是让大家更颓废 。
2、戒烟者在戒烟的过程中 ， 要远离抽烟的朋友 ， 因为吸烟是可以带动的 。 当烟味传入戒烟者的鼻子里 ， 戒烟者会更想抽烟 ， 所以多结交一些不抽烟的朋友可以更好的帮助戒烟者戒烟 ， 所谓近朱者赤近墨者黑 ， 这句古语并不是毫无道理 。 结交一些不抽烟的朋友 ， 不仅可以不受到香烟的诱惑 ， 更可以监督戒烟者 ， 当周围的朋友都不抽烟的时候 ， 戒烟者也不好意思吸烟 。
3、戒烟者同时也可以转移注意力 ， 当戒烟者想抽烟的时候 ， 咀嚼糖果或者是口香糖 。 这个转移注意力的方法也是不错的 ， 一定不能碰烟 ， 从一百到零的过程是艰辛的 ， 但只要肯努力 ， 一定可以成功 。 同时 ， 各位戒烟者也可以叫周边的亲戚朋友监督自己 。 一想抽烟了 ， 就和亲戚朋友说 ， 尽量减少一个人独处的时间 。
4、戒烟是一个漫长而又痛苦的过程 ， 但只要坚持下来 ， 就离胜利越来越近 。 戒烟是一步一脚印的事情 ， 决心越大 ， 脚印越深 ， 脚印深了 ， 才能走的稳 。 各位戒烟者 ， 只要下定决心 ， 不左右摇摆 ， 时时刻刻摆正心里的那杆称 。 当那杆称出现了问题的时候 ， 要马上把这杆称掰平 ， 这样才能越做越远 ， 最终到达胜利的彼岸 。
以下是戒烟的十个小妙招
1、零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食 ， 例如 ， 瓜子 ， 核桃 ， 花生等 。 这些小零食 ， 因为吃需要剥皮 ， 所以会占用掉你很多的时间 ， 从而抵消抽烟的冲动 。
2、冥想戒烟法
当你想抽烟的时候 ， 开始冥想 ， 闭上双眼 ， 身体呈放松状态 ， 然后脑海里想像一下美好的事物和风景 ， 这样 ， 也会抛开抽烟的欲望的 。
3、转移戒烟法
转移注意力的方法 ， 有很多 ， 例如 ， 你可以玩游戏 ， 你可以看电影 ， 看电视 ， 或者是听音乐 ， 这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开 ， 自然不再想抽烟了 。
4、睡眠戒烟法
既然不想抽烟 ， 那就睡觉吧 。 睡着了 ， 什么也就不想了 。 睡眠的时候 ， 可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮 ， 有安眠的作用 。
5、模拟戒烟法
当然 ， 戒烟的过程是痛苦的 ， 不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟 ， 例如 ， 可以把笔放入嘴里 ， 就当是在吸烟的过程 。 这样 ， 虽然看似傻 ， 可是至少不再抽烟 。
6、运动戒烟法
当然 ， 运动也可以帮助你戒烟的 。 这点大家也很清楚 ， 选择在好的天气里 ， 出去跑步 ， 或者是爬山 ， 肺部干净了 ， 自然就不想再抽烟了 。
7、喝水戒烟法
如果想抽烟的话 ， 建议你可以选择喝水 ， 大量喝 ， 把自己喝得胀胀饱饱的 ， 就会有不抽烟的感觉了 。 胃里有东西 ， 自然少想起抽烟 。
8、瑜珈戒烟法
现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼 ， 不仅可以净化心灵 ， 而且也能让你的身体好起来 。 跟着瑜珈老师学习瑜珈 ， 会有效帮助你戒烟 。
9、意志戒烟法
这就要靠你自己的意志了 ， 如果你能坚持下来 ， 自然就可以放开抽烟的 。 这点大家都清楚 ， 尤其是戒烟成功的人更是如此 。
10、浓茶戒烟法
喝茶养生 ， 当然 ， 也可以帮助你改掉抽烟的毛病 。 建议你在想抽烟的时候 ， 就给自己泡一杯浓浓的茶 ， 喝下去 ， 就会起到好的效果的 。


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