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食物|小燕说糖 | 血糖超标一定要调药吗？这三种情况只需观察

数据显示 ，
全球糖尿病患者数已增至3.66亿人
中国更是糖尿病的重灾区
糖尿病患者已经超过1.2亿
高居全球首位
越来越多的人步入糖尿病患者行列 ，
很多人却不知道自己
为什么以及如何患上糖尿病的
为此
广州医科大学附属第一医院内分泌科主任
陈小燕教授
开设“小燕说糖”专栏
深入浅出地讲解专业糖尿病知识
帮助糖友们系统了解糖尿病
食物|小燕说糖 | 血糖超标一定要调药吗？这三种情况只需观察
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陈小燕简介
● 医学博士、教授、三级主任医师、硕士生导师、“南粤好医生”、“羊城好医生” 。
● 广州医科大学附属第一医院内分泌科主任、内科及诊断教研室副主任、校级教学督导 。
● 主要研究方向为糖尿病及其并发症的发病机制及干预；肥胖伴代谢异常的发病机制及干预；代谢手术的机制及围手术期管理；骨代谢异常的早期干预 。
● 出诊时间：周二全天、周四下午
不少糖友表示
自己的血糖好像不在规定范围内
那么
血糖超标就一定不正常吗？
就要用药调整吗？
食物|小燕说糖 | 血糖超标一定要调药吗？这三种情况只需观察
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众所周知 ， 血糖受到很多因素影响 ， 如饮食、运动、睡眠、情绪等 ， 所以想要得到标准的血糖动态波动图 ， 不但要求处于良好的状态 ， 还需要严格遵循健康的生活方式 ， 即三餐规律、作息规律、进食的食物搭配均衡、情绪稳定等 。
但在现实生活中 ， 很少有人能做到 ， 人们难免会出现耽误吃饭、熬夜/ 失眠、情绪不稳、暴饮暴食、感冒或处于生理周期等 。 这些“意外惊喜”也会给血糖施加影响 ， 使得血糖出现额外的波动 ， 而 上述因素导致的血糖异常波动往往是一过性的、是无需用药的 ， 只需去除诱发因素 ， 回到正常的生活轨道及状态 ， 血糖就能恢复正常 。
所以在判断血糖是否正常时也要考虑上述因素：
食物|小燕说糖 | 血糖超标一定要调药吗？这三种情况只需观察
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熬夜、失眠
熬夜、失眠等会导致体内升糖激素分泌 ， 进而影响血糖升高 ， 如有此类情况 ， 很可能造成空腹血糖升高 。
长时间不进食
人们如在规定的时间没有进食 ， 血糖会逐渐下降 。 在血糖低于3.2mmol/L时 ， 胰岛素就会不但停止分泌 ， 还会出现胰高血糖素的分泌 ， 促进肝糖原分解合成葡萄糖供给人体所需；同时 ， 低血糖还会令大脑发出饥饿的信号从而促使人去找东西吃 ， 进而导致血糖报复性飙升的情形 。
食物的消化速度
难消化的食物 ， 如肥腻的食物、重口味、浓汤等都会增加食物消化吸收的时长 ， 使得餐后血糖持续更长时间 ， 甚至10小时以上 。
有不少糖友反应 ， 自己的餐后血糖在2小时达到峰值 ， 3小时恢复正常或是餐后3小时血糖仍然偏高 ， 可观察是否存在上述情况 。 如有 ， 则加以纠正 ， 观察第二天同时间段的血糖情况 ， 如没有 ， 则建议就医 。
下一期 ， 我们将讲解
“是不是所有食物都会升高血糖？”
敬请期待
文：转自《老人报》
编辑：禾安
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