女性到了中年常吃3种食物，补充能量，排毒润肤，延缓肌肤衰老
女性到了中年常吃3种食物 ， 补充能量 ， 排毒润肤 ， 延缓肌肤衰老
1.秋葵
【女性到了中年常吃3种食物，补充能量，排毒润肤，延缓肌肤衰老】秋葵又叫羊角豆 ， 是一种新型健康的蔬菜 。 秋葵是低热量的蔬菜 ， 含水量高 ， 脂肪很少 ， 但却富含蛋白质 ， 钙 ， 磷等营养物质 ， 无疑是减肥佳品 ， 非常适合减肥者食用 。 秋葵富含维生素C和可溶性纤维 ， 可以排毒润肤 ， 不仅对皮肤具有保健作用 ， 而且能够使皮肤白嫩有光泽 ， 延缓肌肤衰老 。 经常食用 ， 可消除疲劳 ， 迅速恢复体力 ， 补充能量 ， 好处多多 。
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2.芒果
芒果的果皮和较大的果核使得可食部只占整个果实的60% 。 营养丰富 ， 每100克芒果肉含水分90.6克、蛋白质0.6克、碳水化合物8.3克、膳食纤维1.3克 。 富含的胡萝卜素作为维生素A的前提物质 ， 可以维护上皮细胞的健康 ， 预防皮肤干燥、毛囊增生 ， 起到延缓衰老 ， 养护皮肤的作用 。 富含的胡萝卜素是一种生物活性物质 ， 具有抗氧化、增强机体免疫功能等作用 。
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3、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 能够促进排便 。 香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素 ， 对情绪紧张或失眠人群 ， 安抚神经有很好的效果 。 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌 ， 美容养颜、补血养气 ， 好处多多 。
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