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儿童长高|但这些细节不能忽视！，刘春风主任：孩子游泳好处多

运动 ， 是促进孩子长高的重要因素 ， 适量的运动可以促进新陈代谢、增进食欲 ， 还可以促进体内生长激素的分泌 ， 刺激骨关节软骨的生长 ， 促进骨骼的发育 ， 增加骨骼的坚韧度 。
炎炎夏日 ， 对于孩子们来说 ， 最开心的事情 ， 莫过于和清凉的水花作伴了 。 想要利用暑期运动长高 ， 游泳是一项不错的选择 。
儿童长高|但这些细节不能忽视！，刘春风主任：孩子游泳好处多
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刘春风 ， 陕西省人民医院儿科主任医师、教授 ， 从事儿科临床工作30余年 ， 积累了丰富的临床、科研和教学经验 ， 擅长小儿血液系统、内分泌系统（矮身材、性早熟）以及呼吸系统等方面疾病的诊断和治疗 。
游泳的好处多：
1、游泳时 ， 身体在水中呈水平状态 ， 四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击 。 这样不仅不易损伤 ， 而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性 ， 更好地促进骨骼的生长发育 。
2、孩子游泳时 ， 双臂自动划水 ， 如同扩胸运动 ， 能加深呼吸 ， 增大肺活量 ， 促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 增强心肌收缩率 ， 起到强身健体 ， 提高免疫力的效果 。
3、游泳能消耗较多的热量 ， 对于一些胖孩子来说 ， 游泳还能达到减肥甩肉的目的 。
【儿童长高|但这些细节不能忽视！，刘春风主任：孩子游泳好处多】4、游泳是在大脑的支配下完成的 ， 儿童游泳锻炼可以提高大脑的功能 ， 促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育 。
5、置身水中 ， 感受着水的流动、浮力以及温度 ， 不光能刺激孩子感知觉的发育 ， 还能让孩子感到放松 ， 身心愉悦 。
多大孩子可以享受这种好处呢？
1岁以内婴儿
美国儿科学会建议 ， 1岁以内的婴儿不应该参加意在防止孩子溺水的游泳项目 。 没有证据表明1岁以下的婴儿通过游泳训练可以增加安全系数 。 不过在家长的陪同和监护下作为娱乐消遣 ， 玩玩水是没有问题的哦 。
注意：1岁以下的婴儿游水时 ， 妈妈们不要使用脖圈！不要使用脖圈！不要使用脖圈！小婴儿的颈椎还没有发育成熟 ， 戴着脖圈游泳容易伤到宝宝娇嫩的颈椎 。 而且脖圈容易压迫气管 ， 影响宝宝正常呼吸 。 宝宝月龄小时 ， 在条件允许的情况下 ， 爸爸妈妈可以用手臂托住宝宝 ， 把头仰起露出鼻子 ， 让宝宝感受一下在水中的乐趣 。
1-4岁的孩子
这个年龄段也不建议强制推行游泳课 。 家长可以根据孩子的情感发育和运动能力来决定 ， 可以选择参与潜水闭气、岸边求生这类内容的游泳课程 。
4岁以上的孩子
这个时候孩子的运动能力、肌肉力量都发育得比较好了 ， 就可以正式开始考虑学习游泳了 。 6岁以上的孩子就可以学习游泳技能了 。
游泳的这些细节得注意
空腹不游泳
在游泳之前 ， 应给孩子适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物 ， 切忌空腹游泳 。 空腹游泳 ， 由于身体血糖低 ， 特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷 ， 甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情 。
饱餐后不宜立刻游泳
饱腹时游泳 ， 不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收 ， 而且容易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象 。 应让孩子饭后休息30分钟-1小时后再下水游泳 。
剧烈运动后不游泳
剧烈运动时体内产热多 ， 体温升高 ， 皮肤汗腺及皮下血管扩张 。 如果猛地跳进凉水中 ， 体温急剧下降后 ， 皮下血管会急剧收缩 ， 汗孔闭塞 ， 极易引发感冒 。 因此 ， 孩子剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳 。
把握好游泳时长
一般而言 ， 孩子进行游泳时每次40分钟左右 ， 可延长到1-2小时 。 在水中停留过久 ， 体温热散大于热发 ， 皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象 。 这是皮肤对寒冷刺激的严重反应 ， 此时应及时出水 。


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