食疗食补|三伏天吃什么最好？这4种食物必吃！不但清凉解暑，多吃还能躺瘦
三伏天对于天气的影响 ， 果真不是吹的 ， 我想 ， 我也有必要在“吃”这一方面下点功夫了 。
今天7月17号 ， 过了昨天就刚好是进入了2020年的三伏天第2天 ， 而麟大大这2天下来也算是“深有体会” ， 就随便出一下门丢丢垃圾 ， 或者简单下厨做一顿饭菜 ， 那身体感受！用“汗流浃背”这个词来形容竟一点也不为过 ， 哈哈说实话 ， 这会儿麟大大要是再不给大家分享些清凉解暑的好食材 ， 好方法 ， 这三伏天还真实属没法过了 。
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一、三伏天该怎么吃？
三伏天顾名思义就是一年当中最热的一段时间 ， 因此咱们要想明白在这段时间具体吃什么东西好 ， 长那么应该先明白该怎么吃？
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①：在三伏天这段时间咱们吃的东西应该尽可能都首选能清热降火、补水利尿的食物 ， 当然也要多喝水 。
②：其次由于夏季本身身体受热高 ， 容易出汗 ， 蚊虫叮咬比较严重 ， 一旦被叮消肿还很慢 ， 因此咱们在三伏天还需要多吃高蛋白的食物 ， 如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉等肉类 ， 鸡蛋以及牛奶等蛋白质、钙质高的食物 ， 方便身体消肿或伤口愈合更快 。
③：另外由于三伏天本身身体更热更容易排汗 ， 因此建议大家吃的食物尽量不要太油腻 ， 尽可能避免油炸、烧烤、啤酒饮料等油脂高或者高糖类食物 。
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二、三伏天吃什么食物最好？
好了既然上面大家已经明白了3种选择食物的大致方向 ， 明白了多补充蛋白质的肉蛋奶类以后 ， 那么下面麟大大就给大家具体推荐4种可以多吃不胖 ， 甚至还能“躺着瘦”的三伏天优质蔬菜美食 ， 话不多说 ， lets go！
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第一种：黄瓜
黄瓜作为一道夏季时令蔬菜 ， 由于一直有着性凉、清热解渴、利水利尿的诸多优点 ， 一直以来也是备受大众喜爱 ， 但其实黄瓜还有一个更重要的优点 ， 那就是黄瓜皮内的纤维素可以有效促进身体肠道蠕动 ， 帮助排泄减脂 ， 因此三伏天小伙伴们可以多吃黄瓜养成易瘦体质 ， 即使平时不运动 ， 身体肠道也能帮助排泄更多的油脂 ， 实现躺瘦第一步 。
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第二种：苦瓜
苦瓜由于本身味道发苦所以一直不太受大众喜爱 ， 但是咱也不得不承认苦瓜的食用功效真的非常适合夏季三伏天 。 苦瓜生吃凉拌时性寒 ， 食用能有效降低身体燥热 ， 去除心烦 ， 在炎热的夏季工作中 ， 咱们最容易烦躁郁闷 ， 脾气差 ， 因此这时候咱可以选择在工作之余凉拌一小碟黄瓜品尝解闷 ， 另外多吃黄瓜还能细腻皮肤 ， 帮助排毒 ， 因此搭配黄瓜在三伏天一同食用 ， 减脂躺瘦效果更佳 ， 当然了 ， 如果小伙伴们觉得黄瓜太苦也可以先用食盐腌制一下杀水再进行凉拌食用 ， 味道也不是不能接受的 。
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第三种：丝瓜
丝瓜的功效就更不用说了吧 ， “美人水”的美誉可不是吹出来的 ， 丝瓜内的维生素C含量比较高 ， 多吃本身对皮肤就有着很好的养颜祛斑功效 ， 另外丝瓜内的维生素B含量也很高 ， 对小孩子和老人都有一定的健脑功效 ， 在丝瓜汁水提取物中更有提取到抗过敏的元素 ， 因此三伏天多吃丝瓜可以辅助减脂瘦身的同时让身体变白变美 ， 被蚊虫叮咬也能更快消肿 。
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