苞米地蒙面侠|我信关晓彤的减脂餐是真吃了，短短几个月胖出了双下巴( 四 )
再加点豆皮、油条蹭蹭吸饱了汤汁 ， 水晶包、虾饺、火腿肠来一点 ， 那热量就直线飙升了 。
如果最后再把汤底喝干净 ， 那你这顿饭 ， 妥妥增肥餐 。
大人建议 ， 想要减脂的话 ， 麻辣烫可以偶尔吃一下的 ， 不能天天吃 ， 也不能喝汤 。
点单注意清汤+青菜 ， 菌菇类、豆腐、蛋类也是不错的蛋白质来源 。
要是油大了 ， 最好涮一遍水再吃 。 （减脂期确实有点痛苦 ， 需要忍耐！）
#嗦粉、嗦面条可能比白米饭更易胖#
以前咱们说过 ， GI值越高 ， 越容易长胖 。
像米粉、面条这类都是属于高GI值的精致碳水 ， 容易被消化吸收 。
并且做成粉面之后它们的能量密度比米饭更高 ， 吃等量米粉比米饭更容易变胖 。
所以别想着嗦粉、嗦面条是“轻食”了 ， 尤其高油高盐的螺狮粉、重庆小面更是少吃点 。
03.
让减脂餐变好吃一点的办法？
减脂餐为啥难吃 ， 因为清淡、干涩、不香 。
但是减脂也不代表我们就要天天吃白水煮鸡胸肉 ， 适当的盐、辣味、油都是可以的 。
大人是白灼青菜爱好者 ， 青菜煮熟加点儿酱油、小米辣...
相比冷盘沙拉 ， 这种低油低盐的热食 ， 会更有“吃东西”的满足感 。
爱吃沙拉的 ， 可以找一些低脂低热量的调料 。
丘比0脂肪柚子味沙拉汁 ， 亲测口味还不错 ， 热量也相对低一点 。
黑醋汁、柚子醋、梅子醋也都可以 。 东字柚子调味醋 ， 酸味不刺激 ， 柚子的味道非常清爽 。
实在戒不掉沙拉酱的 ， 试试卡夫低脂奇妙酱 ， 每100克240大卡 ， 相对全脂确实要低一点 。
而且它口感是比较好的 。 （此处拉踩一下冠利的0脂肪香草沙拉酱 ， 不好吃！）
其实减脂最简单的原理 ， 就是制造热量缺口 ， 这是一个长期的过程 ， 极端节食根本坚持不下去 。
找出自己最能坚持的方式 ， 不要过于亏待了嘴 ， 同时记得迈开腿哦 。
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