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寸寸旧时光|《爱的陷阱》：重塑亲密关系，从“爱的行动”开始( 二 )


除了“完美伴侣”的荒谬想法外 ， 书中还介绍了其它爱情陷阱 ， 比如“有你 ， 我才完整”、“相爱相伴是容易的” ， 以及“永恒的爱”等等 ， 而这些都是“不可能完成的任务” 。
寸寸旧时光|《爱的陷阱》：重塑亲密关系，从“爱的行动”开始2.觉察榨干亲密关系的行为 ， 做出承诺去改变前面说了 ， 当亲密关系中出现不接纳 ， 或期望对方改变时 ， 抱怨、矛盾或冲突就会出现 ， 而这背后就隐藏着榨干亲密关系中所有亲密感和活力的方式 。
我们只有觉察到这些行为 ， 才能修复关系中的裂痕 。
《爱的陷阱》一书中就给我们介绍了五种榨干亲密关系的行为 ， 分别是：
D—断开联结（Disconnection）
断开联结 ， 即为联结的反义词 。
爱情 ， 是为了在一起 ， 在一起就是联结 。
当对方用心和我们联结时 ， 我们会感觉到自己很重要 ， 是被关爱的、被珍惜的、被欣赏的、被尊重的；当对方和我们断开联结时 ， 对方会变得冷漠或封闭 ， 不再对我们感兴趣 ， 会表现出厌倦、怨恨或心不在焉等情绪 。
R—自动化反应（Reactivity）
自动化反应 ， 即不经过大脑理性思考就出现的“自动导航”模式 。
在自动化反应模式中 ， 我们如提线木偶般被想法和感受玩弄着；我们很可能失去自我觉察以及对行为有意识的控制 。 那时的我们 ， 是冲动的 ， 被自我的信念和判断蒙蔽着 ， 而这样的自动化行为越来越多 ， 感情就会受到影响 。
A—回避（Avoidance）
回避 ， 即不愿正视问题的做法 。
人的本性是趋利避害的 ， 一旦恋情出现问题 ， 会产生不愉悦感 ， 于是很多人会选择回避 。
回避的方式包括远离当时引发自己不愉快的情境、物质依赖法 ， 比如吃巧克力、喝啤酒、吸烟等东西来填满自己缺少快乐感 ， 以及转移注意力法 ， 比如通过看电视、埋头工作等事情让自己“不去想它” 。
从短时间来看 ， 这种方法是有作用的 ， 但长时间来看是不利于感情的恢复 ， 因为问题没有解决 。 当然 ， 这不包括适度自我调整的情况 。
I—自我执念（Inside your mind）
自我执念 ， 即只关注或只接受自己认为“对”的想法或要求 。
人都是自恋的 ， 总觉得自己是对方 ， 他人是错误的 ， 所以会本能地陷入自我执念之中：给它全部的关注 ， 把它看得特别重要 ， 相信它告诉我们的一切 ， 遵守它的所有要求 。
但是 ， 当我们处于这种自我执念中时 ， 就会迷失在自己思维过程的阴霾中 。 这些阴霾越厚 ， 对方就越模糊 ， 直到最后 ， 透过评价、批评和抱怨的阴霾 ， 我们几乎看不见对方了 。
N—忽略价值（Neglecting values）
忽略价值 ， 即忘记了自己内心最深处渴望的是什么 。
当我们选择和对方恋爱 ， 或结婚时 ， 目的是想过好生活 ， 让彼此幸福 。 但是当抱怨或争吵开启时 ， 这些价值很容易被忽略 ， 不知道自己内心最深处渴望做什么 ， 也忘记了想要在自己短暂的人生里坚持什么 ， 于是爱生气、情绪化、唠叨、疏离和冷漠等情绪一一上演 。
这五种方式的英文首字母DRAIN ， 就是“榨干”的意思 。
寸寸旧时光|《爱的陷阱》：重塑亲密关系，从“爱的行动”开始影片中的赛琳娜 ， 在和杰西在争吵中就“完美”地诠释了这五种行为 。
杰西希望儿子亨利（和前妻所生）能有一个稳定 ， 且有爱的生活环境（只有暑假和圣诞节和爸爸在一起） ， 因为他们在不同的国家 ， 于是和赛琳娜商量怎么办 ， 但赛琳娜认为杰西一直在“威胁”她 ， 觉得自己不同意搬回芝加哥 ， 就是亏欠他一辈子 ， 而这种想法就是“自动化反应” 。


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