畅畅畅畅畅畅鸭|寿命短的男性，通常有5大嗜好，为了健康，尽早改掉，能改一个也好( 三 )
蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧 ， 保持血管弹性 。
不同颜色的蔬菜 ， 含有不同的营养成分 ， 且含量不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 。
2、晨起喝杯水
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清晨起床后 ， 要先喝一杯温开水 ， 35℃-40℃最好 。
人体经过一夜的休息 ， 清晨血液粘稠度高 ， 容易形成血栓 ， 堵塞血管 。
此时 ， 多喝点白开水 ， 可稀释血液 ， 促进循环 ， 减少血液粘稠度 ， 保护血管 。
而清晨第一杯水 ， 白开水 ， 是最佳的选择 ， 尽量不要选择淡盐水 ， 果汁等 。
3、适当多活动
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长时间坐着 ， 身体代谢会降低 ， 血液流速变慢 ， 容易导致血液粘稠 。
此外 ， 久坐 ， 不利于“好”胆固醇 ， 清除动脉里的斑块 ， 增加血栓风险 。
生活中 ， 不论多忙 ， 都要注意 ， 坐下1小时 ， 起来活动5分钟 ， 平时多活动 。
运动 ， 也会促进血液循环 ， 改善血脂健康 ， 预防血栓的形成 。
每天坚持30分钟的快走 ， 是一项不错的心脑血管保健操 ， 可增强肌肉耐力以及血管弹性 。
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