糖尿病并发症|糖尿病患者为什么容易得骨质疏松？4招帮你来预防
说起糖尿病并发症 ， 人们总是对于那些常见的或者较为严重的比较上心 ， 对方说糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病大血管病变等等 ， 对于一些不太严重的就容易忽视掉 。 骨质疏松是糖尿病患者经常会出现的问题 ， 但是容易被人忽视 。 如果整天感觉腰背酸痛还容易骨折 ， 就有可能说明骨质疏松到来了 。 糖尿病患者为什么容易骨质疏松呢？应该怎么做好预防呢？接下来就让我们一起来了解一下 。
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糖尿病患者为什么容易得骨质疏松呢？
糖尿病患者之所以容易得骨质疏松 ， 主要有三点 。 第一点 ， 糖尿病患者容易出现糖尿病血管病变 ， 骨内血液循环不畅通 ， 营养就难以输送 ， 就会发生骨质疏松 。 第二点 ， 糖尿病患者体内血糖比较高 ， 钙质就会流失的更快 ， 骨量减少 ， 就会发生骨质疏松 。 第三点 ， 血糖升高 ， 排量增多 ， 钙质流失的就会很多 ， 也会引发骨质疏松 。
糖尿病患者如何预防骨质疏松呢？
1、有意识地补钙
想要预防骨质疏松 ， 一定要多补钙 ， 要在日常生活中多吃一些富含钙质的食物 。 生活中有很多常见的食物 ， 钙的含量比较高 ， 比如说海带、虾米、木耳、豆制品、牛奶等等 。 有一个经常会出现的误区 ， 那就是骨头汤会补钙 ， 其实根本不是这样的 ， 骨头汤中的钙质含量非常的少 ， 脂肪含量却很多 ， 吃下去不利于身体健康 。 如果日常生活中的饮食没有办法补充足够的钙质 ， 可以吃钙片 ， 达到补钙的目的 。
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2、多出去晒太阳
虽然现在是夏天天气比较炎热 ， 但是可以在太阳不那么毒的地方出去晒上15分钟太阳 。 太阳可以促进维生素d的合成 ， 而维生素d能够促进钙的吸收 。 多出去晒晒太阳 ， 能够起到非常好的预防骨质疏松的作用 。 不过晒太阳的时间不要过久 ， 不要在一天中最热的时候出去晒太阳 ， 防止中暑和晒伤出现 。
3、多锻炼
如果平日里没有运动的习惯 ， 整天在家里躺着或者坐着是非常容易骨质疏松的 。 想要预防骨质疏松一定要动起来 ， 并且多做一些重力训练 ， 这样能够促进骨质在骨骼中的沉积 ， 能够提高人体的骨密度 。 不过在做重力训练的时候 ， 一定要在教练指导下进行 ， 自己瞎做容易导致意外发生 ， 让人受伤 。
4、饮食一定要健康
糖尿病患者之所以会出现骨质疏松和疾病本身有关以外 ， 和一些不健康的饮食习惯也有关系 ， 所以想要预防骨质疏松 ， 发生在饮食方面一定要注意调整 。 比如说不要再经常喝碳酸饮料了 ， 浓茶和咖啡也要避免 ， 因为这些饮品会导致骨质疏松 。 要有科学的饮食结构 ， 不要因为要控制饮食而过于的严厉 ， 导致营养不良发生 。
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【糖尿病并发症|糖尿病患者为什么容易得骨质疏松？4招帮你来预防】糖尿病患者是非常容易骨质疏松的 ， 虽然这并不是特别严重的糖尿病并发症 ， 但是会严重的降低人们的生活质量 。 希望大家都能够认识到预防骨质疏松的必要性 ， 做好预防工作 ， 让骨骼一直强健 。
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