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辟谣｜跑步会让小腿变粗吗？这3款瘦腿产品都不推荐

跑步一直被人们当做是很多有效的减肥运动 。
不仅仅是因为跑步可以保证比较大的运动量 ， 关键是方便 。
成本低、时间自由、不费脑筋 。
辟谣｜跑步会让小腿变粗吗？这3款瘦腿产品都不推荐
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图片来源：网络
人人都会跑步 。
但是 ， 对于某些女性 ， 却担心跑步会导致小腿变粗
（特别是本身腿就细的像筷子似的 ， 还有啥担心的？） 。
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真的会吗？哪些瘦腿的产品管用吗？
1.跑步会导致小腿变粗吗？
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答案是：不会！
说！你是不是想偷懒 ， 才找了这么个借口！
你看人家马拉松运动员 ， 天天跑步 ， 腿还是那么细！
跑步是不会导致小腿变粗的 ， 反而更有利于减小腿 ， 特别是脂肪比较多的小腿 。
也有一项研究显示 ， 在实验周期内 ， 受试者的小腿围度并没有增加 ， 反而有变小的趋势[1]
2.为啥感觉就是变粗了？
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答案是：肌肉有点紧张
跑步以后 ， 小腿的肌肉会处于紧张的状态 ， 摸起来会有些变硬 ， 这时候的肌肉处于暂时性的充血状态 。 血管充血自然就会导致视觉上的变粗 。
只要适当的按摩和拉伸 ， 很快就能恢复的 。 如果不拉伸 ， 会出现肌肉酸痛 。
【辟谣｜跑步会让小腿变粗吗？这3款瘦腿产品都不推荐】跑步其实是很好的瘦小腿的运动 ， 而且简单可行 。
但是对于超重和肥胖的人 ， 还是建议不跑步吧 ， 别“祸害”膝关节了 。
很多“懒癌”患者会把瘦腿的希望寄托在瘦腿产品上 ， 除了说你有钱 ， 我还能说什么呢？
3.瘦腿产品管用吗？
①瘦腿针：
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瘦腿针其实和很多人了解的瘦脸针是一样的 ， 都是注射肉毒素 。
肉毒素具有一定的神经毒性 ， 可以麻痹神经肌肉 ， 肌肉丧失运动力 。
听起来是不是很可怕？
但是在稀释以后 ， 毒性会降低很多 。 只会影响到局部肌肉的运动功能 ， 不会全身麻痹 。
但是这东西是有保质期的 ， 如果商家告诉你是永久的 ， 你就“揍他” 。
注射的肉毒素的有效期一般在3~8个月 ， 因为它其实本质是一种蛋白质 ， 会被逐渐代谢掉 ， 代谢没了 ， 也就没了……
②瘦腿霜：
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目前 ， 还没有任何证据表明瘦腿霜可以减肥 ， 也没有什么具有说服力的科学依据 。
有人说：涂抹瘦腿霜以后感觉腿冒热气火辣辣的 ， 是不是脂肪在燃烧？
兄弟 ， 你想多了 ， 这是因为瘦腿霜里面普遍含有辣椒素 ， 辣椒素接触皮肤会有刺激 。
所以 ， 你才会火辣辣的！
至于为啥有的人说瘦了 ， 一半心理作用 ， 一半是饮食吃的少了 ， 还有的是因为火辣辣的难受 ， 所以跑起来了……
③瘦腿袜：
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这原理和束腰带差不多啊 ， 你还指望着把自己勒瘦吗？
脂肪又不能被勒碎！
只是你的腿看着瘦了而已 ， 有能耐你脱下来 。
提醒一下广大瘦腿女：小心勒的太紧 ， 影响血液循环 ， 出现酸痛是轻的 ， 你再勒出个好歹来 。
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总结一下：
跑步不会导致小腿变粗 ， 是因为肌肉紧张出现的暂时性的充血 ， 注意拉伸和按摩 。 另外 ， 各种瘦腿产品别信！
想要减小腿：合理饮食别节食+有氧运动（跑步最佳）
参考文献：
[1].刘思伊;李翰君;.四周跑步训练对女性大学生小腿围度及体成分指标的影响[C]//第十九届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要汇编.0.
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#健康科普挑战赛#


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