会吃的人受益，3种食物多吃点，根治关节痛，促进睡眠，有益健康
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【会吃的人受益，3种食物多吃点，根治关节痛，促进睡眠，有益健康】千张
很多人提到千张 ， 都觉得它又美味又营养 ， 一些不是很了解它的人 。 它是一种特殊的豆制品 ， 是一种特别大特别薄 ， 有一定韧性的豆腐干 ， 多呈淡黄色或米黄色 ， 看起来有千百张叠在一起 。 千张的原材料是黄豆 ， 在造血功能中可以增加血液中铁的含量 ， 它所含有的植物雌激素类黄酮可以淡斑养颜 ， 改善更年期综合症 ， 所以吃千张对于女性朋友有很好的补血养颜效果 。
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油麦菜
油麦菜的表面非常的光滑 ， 而且叶片非常狭长 ， 看起来又细又长 ， 外观上觉得十分的细嫩 。 它的热量是15大卡/100克 ， 所含的热量是很低的 。 油麦菜中的甘露醇能够起到促进血液循环和利尿之功效 ， 常吃油麦菜能够降低心脏和肾脏的压力 ， 有利于促进排尿 ， 降低高血压 ， 对心脏病人也有好处 。 在睡觉之前喝一杯油麦菜汁 ， 有助于促进睡眠 ， 改善神经衰弱 。
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杨桃
杨桃还没有成熟的时一般是绿色 ， 此时的杨桃中含有的草酸、苹果酸、柠檬酸等酸性物质比较高 ， 因此吃上去会比较的酸涩 ， 一般人可能会接受不了这个味道 。 杨桃切成片状时形状非常好看 ， 因此用其来做沙拉 ， 不仅能增加口感 ， 还能增加美观 。 杨桃苹果沙拉有润肠、减肥瘦身的作用 ， 做法相当简单 。 杨桃的叶、花和根也有很好的药用作用：它的叶片利小便 ， 它的花可治寒热 ， 它的根能治关节痛 。
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