练瑜伽体式|乒坛女神刘诗雯，被称为“小邓亚萍”，她对待运动如生命一样
现代社会人们的压力越来越大 ， 有的时候甚至已经无暇顾及自己 ， 但是一定要知道 ， 拥有好的身体以及自己热爱的事业都是非常重要的事情 。 刘诗雯 ， 是乒坛女神 ， 在乒乓球的赛事上 ， 她也是获奖无数 ， 并且为国家争得了很多荣誉 ， 她非常有实力 ， 被大家称为“小邓亚萍” 。 她训练非常刻苦 ， 不仅会跟着教练有节奏的训练 ， 自己也会经常做一些瑜伽等运动的练习 ， 来训练自己的体力以及臂力 ， 今年四月份她入选了国际乒联“21世纪女子乒坛梦之队” ， 真是太优秀了 。
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专注的做自己的人真的是非常有魅力 ， 尤其是因为自己的努力和付出而收获成就的时候 。 这张照片中 ， 刘诗雯手捧两杯坐在领奖台上的她充满光环 ， 而亲吻奖杯的她又让人觉得少女感满满 。
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没有人可以不付出就拥有一些东西 ， 任何人都一样 。 这张照片中 ， 可以看到刘诗雯一个人依然在瑜伽垫上练习 ， 她上身一件白色运动衣 ， 让她整个人都看起来的非常有精神 。
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艰苦的训练是每个运动员都必不可少的 ， 并且也是运动员的生命和力量供应 。 这张照片中 ， 教练正在指导她做力量训练 ， 从她的表情 ， 也能够看出她对于运动的执着和认真 。
刘诗雯之所以取得了很多好的成就 ， 最重要的是和她日复一日的努力是分不开的 。 下面的四个瑜伽体式 ， 主要为床上瑜伽 ， 帮助你越练越年轻 ， 让自己保持热情和活力 。
体式一：英雄前屈
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生活是需要经营的 ， 一个人的健康和身体也同样是这样 。 因此 ， 平时的生活中 ， 可以选择一或两项运动 ， 让自己变得越来越健康 。
体式要点：双腿分开跪坐在地面 ， 臀部贴于小腿部位 ， 同时上身向下弯曲 ， 直到头贴地为止 ， 双臂分开向前伸展 ， 两手的手掌贴地 。
体式二：猫牛式
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生活是自己的 ， 身体更是自己的 。 前30年拼的可能是知识 ， 是努力 ， 但之后拼的就是耐力 ， 是体力 ， 因此 ， 让自己的身体变好是非常重要的事情 。
体式要点：双腿分开跪在地面 ， 大腿与小腿呈垂直状态 ， 上身弯曲 ， 头向下 ， 双臂伸直向下 ， 双手手掌撑地 。
体式三：坐姿脊柱扭转
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生活中总是会有很多人 ， 给自己找了很多借口 ， 之后人到暮年 ， 发现自己没做得事情好多 ， 然后不断自责后悔 ， 可是已经晚了 。
【练瑜伽体式|乒坛女神刘诗雯，被称为“小邓亚萍”，她对待运动如生命一样】体式要点：双腿盘坐在地面 ， 上身偏向一侧 ， 头也向这侧偏 ， 一条手臂放在身后 ， 另一条手臂放在大腿的膝盖上 ， 保持不动 。
体式四：坐姿侧屈
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不要犹豫 ， 就从现在开始吧 ， 努力让自己的身体变得健康 。 因为健康的身体 ， 是一切事情的基础 ， 这样能够让自己更有精力和体力去追求自己想要的人生 。
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