低脂南瓜燕麦饼，无糖无油无面粉，好吃不胖能量满满
燕麦是一种很常见的谷类 ， 是北方民众的主食 ， 高蛋白质、高能量、营养丰富 ， 被称为“耐饥抗寒食品” 。
平常我们吃的燕麦片都是由燕麦加工而成 ， 当做早餐吃 ， 不仅能促消化 ， 还能促进血液循环 ， 还能缓解生活工作所带来的压 。
晚餐吃抗饿还助眠 ， 丰富的膳食纤维容易让人有饱腹感 ， 有利于加快新陈代谢 ， 消耗更多的能量 ， 降低胆固醇 ， 不易胖噢 。
南瓜燕麦饼
文章图片
by西蘭的美食厨房
配料:南瓜150g、燕麦片60g、澳优珀淳婴幼儿奶粉2勺、糯米粉100g烹饪步骤:1.准备好所有食材 。
文章图片
2.南瓜上锅大火蒸熟 。
文章图片
3.捣成泥 。
文章图片
4.加入燕麦片 。
文章图片
5.加入澳优珀淳婴幼儿配方奶粉 。
文章图片
6.加入糯米粉 。
文章图片
7.拌成泥 。
文章图片
8.取适量南瓜泥 ， 搓成小球 ， 放在铺了烘焙纸的烤盘上 。
文章图片
9.用刮刀将南瓜球轻轻按扁 。
文章图片
10.推入预热好的烤箱 ， 上下火中层180℃ ， 烤20分钟就好了 。
文章图片
11.口感软糯的南瓜泥 ， 加了脆脆的燕麦 ， 好吃得不要不要的 。
文章图片
12.一口一个超香 。
文章图片
13.外酥内软 。
文章图片
14.好吃到停不下来 。
文章图片
菜谱小贴士:
1.烤的时间和温度根据自家烤箱的脾气决定 。
【低脂南瓜燕麦饼，无糖无油无面粉，好吃不胖能量满满】2.也可以加适量葡萄干、蔓越莓 ， 红枣等果干 。
推荐阅读
![[企业]北京发布复工复产10条政策 允许快递、外卖进社区无接触配送](/renwen/images/defaultpic.gif)
![[健康零距离]通心络胶囊的功效及作用不能只看名字](http://ttbs.guangsuss.com/image/b523d59e4693de989fb7920e1e464b1a)
- 8月中旬，南瓜上市，几道南瓜美食送给你，营养美味不重样
- 鸡胸肉这做法，不炸不煎，不放一滴油，营养低脂，美味又简单
- 美食精选：西红柿疙瘩汤，爆炒板筋，红枣南瓜百合甜汤，虾皮鸡蛋
- 阿娇世界|炒南瓜藤，“下锅”前多做这一步，口感清脆不发苦
- 食集|南瓜别只会煮粥，学我这样做，造型可爱还解馋，孩子特别喜欢吃
- 乐悠厨房|试过很多种方法，这样做南瓜饼，表皮酥脆，和买的一样好吃
- 厨花|入秋就应该吃南瓜饼，香甜酥脆，比卖的还好吃，出锅立刻扫光！
- 赵文文谈游戏|超级美味的低脂馒头，营养健康
- 桃小菁说|秋天最该吃的不是南瓜，而是它，我早餐宵夜都要吃，10分钟就出锅
- 南瓜和此物一起煮，等于给肠胃“洗澡”，宿便没了，体重也降了