苏陌染|早餐，我家就喜欢吃它，营养又低脂，健康味美，老少皆宜
大家好 ， 欢迎来到小圆的厨房 ， 今天分享的是“早餐 ， 我家就喜欢吃它 ， 营养又低脂 ， 健康味美 ， 老少皆宜” 。
早餐是一天当中最重要的一餐呢 ， 无论如何早餐一定不能少 ， 不吃早饭的危害那真的是好多呀 ， 不吃早餐的危害能体现在脸上 ， 比如 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱、贫血 ， 还会引起抵抗力的大大下降
特别是对于上班族 ， 大脑运转需要调用血液中的葡萄糖 ， 即血糖 ， 这也是大脑能够利用的唯一的能源储备 ， 如果不吃早餐或者早餐营养不足 ， 血糖水平就会相对降低 ， 工作效果也会大大降低
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平常大家早餐都喜欢吃些什么呢？包子 ， 面条 ， 馒头之类的吗？早餐 ， 我家都比较喜欢吃它 ， 营养又低脂 ， 健康味美 ， 老少皆宜 ， 他就是紫薯酸奶麦片 ， 做法特别的简单 ， 十分钟就可以做好
而且里边含有的紫薯 ， 营养非常的高 ， 除了具有普通红薯的营养之外 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 18种易被人体消化和吸收的氨基酸 ， 它还富含硒元素和花青素 ， 花青素对很多疾病有预防和治疗的作用 ， 被誉为继水 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 维生素 ， 矿物质之后的第七大必需营养素 ， 下边一起来看看它的做法吧 ， 喜欢的一块动手做起来
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食材:紫薯300克 ， 酸奶200克 ， 水果燕麦适量
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1、紫薯洗净去皮 ， 放入蒸笼将它蒸熟 ， 切成片 ， 这样子比较容易成熟
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2、把蒸好的紫薯取出来 ， 趁热用勺子将它压成泥
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3、准备好一个小的容器 ， 在里边垫上一层保鲜 ， 倒出来的时候比较好脱
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4、将压成泥的紫薯填入容器中 ， 用勺子压紧 ， 抹平表面
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5、再将它倒扣在盘中 ， 容器拿起来 ， 保鲜膜撕掉
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6、将酸奶均匀的淋在上边
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7、最后再撒上水果燕麦即可
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【苏陌染|早餐，我家就喜欢吃它，营养又低脂，健康味美，老少皆宜】
赶紧来一口吧 ， 吃腻了包子、馒头和面条 ， 不如来份这个做早餐 ， 低脂营养又饱腹
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#早餐#营养#老少皆宜收藏
食材:紫薯300克 ， 酸奶200克 ， 水果燕麦适量
1、紫薯洗净去皮 ， 放入蒸笼将它蒸熟 ， 切成片 ， 这样子比较容易成熟
2、把蒸好的紫薯取出来 ， 趁热用勺子将它压成泥
3、准备好一个小的容器 ， 在里边垫上一层保鲜 ， 倒出来的时候比较好脱
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