通宵后如何缓解疲劳？
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【通宵后如何缓解疲劳？】患者通宵之后 ， 首先是要注意补充睡眠的 。 补够充足的睡眠之后 ， 患者的疲劳就会自行消失的 ， 如果没有特殊需要 ， 一般是不建议患者熬通宵的 ， 这样不利于患者身体健康 ， 容易导致出现胃部 ， 病变同时损伤肝肾功能 ， 严重时还会导致患者出现猝死的 。 患者熬夜之后饮食要注意加强营养 ， 这样才能够促进身体的恢复 。
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通宵以后容易出现疲劳 ， 最主要的是影响到肝肾的代谢 ， 肝肾代谢会关系到体内很多内分泌的代谢 ， 包括糖、脂肪、蛋白等等 ， 因为通宵都会影响正常代谢过程 ， 长此以往会形成很多亚健康的疾病 。 要想迅速的消除疲劳 ， 建议第二天饮食稍微清淡一点 ， 进食液体 ， 比如果汁、糖水 ， 比较容易消化的食物为主 。 最主要减少通宵的这种行为 ， 保持规律的睡眠 ， 晚上11点到凌晨3、4点钟这段时间睡眠 ， 一定要保证 ， 平时要多去户外做有氧运动 。
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