都说茶不能多喝，那每天喝多少茶才算适量？
上次有朋友找到小约说被吓坏了 ， 原因是因为有一次他们聚在一起喝茶 ， 天南海北的聊 ， 从中午的吃吃喝喝 ， 到晚上临睡前的分别 ， 喝茶一直在空闲时插入 ， 有一位许是对茶什么误解 ， 豪饮如牛 。 结果之后出现头昏乏力心悸 ， 打给医生才知道有醉茶这回事 ， 一圈人被吓了个七七八八 。
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都说喝茶养生 ， 喝茶对身体有诸多裨益 ， 因为茶中含有许多营养物质 ， 还能对消除自由基起到一定的作用 。 但每个人的体质不同 ， 喝的茶的种类也不同 ， 不管是做什么 ， 都需要有章法 ， 需要有度 ， 过量了非但对身体无益 ， 还会危害身体的健康 ， 一天当中喝多少茶才算适量呢？
一个身体健康的成年人 ， 每天基本要消耗2500毫升的水才能维持身体的水盐代谢平衡 ， 因此水是人体新陈代谢的重要介质 。
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如果以水消耗量结合身体对茶的需求 ， 我们大约可以推算出 ， 每人每天茶叶的饮用量大约要控制在5-15克左右 ， 当然运动量大的人也会对茶的需求量偏大一些 ， 大概15-20克足以了 。 如果你偏偏还是个肉食主义者 ， 那么30克左右就可以对你的消化系统起到充分的帮助作用 。
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一天当中最适合红茶的时间 ， 小约觉得是早晨 。 早晨的茶水既能清肠胃 ， 还可以顺势补充身体所需的水分 ， 对身体还是相当有好处的 ， 只是这时候喝茶以淡茶为宜 。
【都说茶不能多喝，那每天喝多少茶才算适量？】然后就是下午喝茶 ， 除了能够提神醒脑外 ， 对身体也能起到调理的作用；最后就是晚餐半小时后饮茶 ， 这个时候饮茶 ， 可以修补和恢复免疫系统 ， 但需要注意尽量临睡前不要喝浓茶 。
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体质差 ， 体弱多病的人 ， 或者是神经衰弱 ， 尤其是缺铁性贫血者更应该淡茶、少喝、甚至不喝茶 。 小约认为 ， 在适宜的时间做适宜的事情 ， 饮茶也是传统文化之一 ， 除了讲究礼节之外 ， 平时还是需要掌握好自己的身体情况 ， 以免出现身体不适让大家担心 。
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