中年女性，身体出现4种迹象，很抱歉通知你：更年期在悄悄靠近
提到更年期 ， 大部分女性都会比较担心 ， 主要是更年期阶段会出现一些不寻常的事情 ， 尤其是很多女性就像变了个人似的 。
女性更年期一般在45~52岁之间出现更年期阶段 ， 身体也会出现明显改变：
一方面是卵巢功能衰退 ， 体内雌激素水平下降所致 。
另一方面与机体老化有关系 ， 如果神经血管功能不稳定 ， 也与雌激素水平下降有关 。
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中年女性 ， 身体出现4种迹象 ， 很抱歉通知你：更年期在悄悄靠近
一：潮热、出汗
常热又被称为“血管舒缩症” ， 这是更年期最早出现最具特征的表现 ， 且发生率在更年期女性当中约占75~85% 。
潮热往往是突然发生的 ， 感觉上半身发热 ， 尤其是脸部 ， 颈部 ， 胸部 ， 等皮肤出现红色斑块之后出汗焦虑 ， 寒战等迹象 。
一次超热 ， 可持续1~5分钟 ， 发作频率以及持续时间因人而异 ， 大多数在饭后运动后情绪激动时出现 ， 而这种超热来得快去得也快 。
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二：月经紊乱及生殖系统表现
月经是女性身体健康的晴雨表 ， 大概会陪伴女性35年左右 ， 并且每个女性大约是每个月一次月经 。
月经会随着年龄增长而发生改变 ， 如果在过了45岁之后 ， 经期缩短 ， 月经量减少 ， 月经周期延长 ， 甚至突然停经 ， 这都是月经紊乱表现 。
【中年女性，身体出现4种迹象，很抱歉通知你：更年期在悄悄靠近】还可能伴随生殖系统表现 ， 比如隐私部位异常子宫以及卵巢逐渐萎缩等都是女性进入更年期的重要征兆 ， 也是女性衰老的典型表现 。
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三：情绪不稳定
女性到了中年之后 ， 如果出现情绪不稳定容易激动 ， 吵架精神不集中等表现 ， 都可能会影响身体健康 ， 而这些表现与体内雌激素下降也有密切联系 。
如果女性在过了45岁之后 ， 出现异常烦躁 ， 焦虑 ， 喜怒无常 ， 抑郁情绪低落等表现 ， 可能是更年期再向你靠近 ， 需要及时调整自己的生活习惯和生活习惯 。
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四：失眠、血压异常
女生到了45岁之后 ， 大多数人会伴随失眠易醒多梦 ， 睡不深等问题 ， 而睡眠质量不好就会导致身体各个器官不能得到很好的休息 ， 容易引起血压升高 ， 头晕 ， 头痛 ， 胸闷等表现 。
女性到了中年还会伴随多种表现 ， 比如骨质疏松 ， 关节疼痛 ， 腰腿疼 ， 以及内心空虚孤独 ， 尿频尿急 ， 一旦察觉 ， 如果不能很好的调理 ， 请及时就医 ， 在专业医生的指导下进行调解 。
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女性进入更年期就像是人生的一道坎 ， 如果想要平稳度过 ， 一定要改正自己不良的生活习惯以及饮食习惯 。
女性进入更年期别怕！坚持做好四件事 ， 舒舒服服度过更年期
保持乐观心态
更年期女性情绪波动幅度比较大 ， 但是长期发脾气更容易扰乱身体内分泌的稳定 ， 增加患病的风险 。
所以女性到了这个年龄段 ， 一定要学会自我调节 ， 保持积极乐观的心态更有助于调理身体内分泌的平稳 ， 减少更年期的症状 ， 呵护身体健康 ， 长寿也会喜欢你 。
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补充蛋白质及钙
更年期女性皮肤变得明显松弛饮食多补充优质蛋白 ， 多吃鸡蛋豆腐以及豆制品 ， 为身体补充所需蛋白 ， 促进肌肉产生紧致肌肤显年轻 。
女性到了更年期 ， 钙质流失速度加快 ， 很容易伴随骨质疏松 ， 腰腿疼痛等表现 ， 可适量补钙来改善关节疼痛的问题 。
坚持锻炼身体
不论在哪个年龄段 ， 坚持适当运动都有助于提高身体新陈代谢 ， 促进体内毒素垃圾排出 ， 可以促进血液循环 ， 提高免疫力 。
坚持运动 ， 每天至少坚持30分钟以上的有氧运动 ， 比如慢跑 ， 太极拳 ， 羽毛球等等 ， 都有助于保护身体的健康 ， 但是不要过量 。
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保证充足的睡眠
女性进入更年期很可能出现失眠多梦的情况 ， 此时更容易降低自身身体素质 ， 想要缓解更年期的不适感 ， 一定要坚持早睡早起 ， 保证规律的作息 ， 每天至少保证7~8个小时的睡眠时间 。
除此之外 ， 有些人都有熬夜追剧的习惯 ， 这样的做法更容易加速身体的衰老 ， 也不利于平稳度过更年期 ， 如果你不想更年期症状加重 ， 熬夜这个坏习惯趁早改掉 。
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最后提醒女性朋友：
女性进入更年期此时也就面临着绝经 ， 而决定就说明子宫和卵巢功能逐渐衰退 ， 此时体内雌激素分泌越来越少会加速衰老 ， 皮肤皱纹也会增多 。
但是有些女性却看起来比同龄人更显年轻 ， 主要是她们能够很好的调节自己的生活习惯以及饮食习惯 ， 毕竟衰老并不是绝经 ， 这一件事能绝经的 ， 想要延缓衰老还是应该保持积极乐观的心态 。
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