没时间运动？狂瘦下半身5秘诀！上班这样偷偷做，养成名模好身材
OL共同的心声就是：坐了一整天 ， 屁股越做越大！马鞍肉横飞、粗腿甩不掉 ， 却又没时间去运动怎么办？
文章图片
没关系 ， 能运动时就尽量运动 ， 日积月累不怕身材狂走样！这次帮大家整理在办公室也可以做的5个小动作 ， 主攻瘦下半身！趁休息时间赶快做一下 ， 还可以提神醒脑呦！
文章图片
1.伸展腿部
坐着办公的时候就可以来运动一下 ， 将脚往前举到与地面平行直线 ， 与上半身成一个直角 ， 接着把脚往上抬高3-5公分 ， 重复15-20次 ， 再换另外一只脚重复 ， 可以伸展腿部后侧 ， 赶走大象腿呦！
文章图片
2.下蹲
将办公椅移开 ， 一只手轻轻靠放在书桌上 ， 双脚往外展开下蹲到大腿跟地面平行为止 ， 做30-60下 。
文章图片
3.V字下蹲
一样双手扶着或抓着办公桌的边缘保持平衡 ， 脚尖稍微颠起来 ， 尽可能压低身体 ， 让膝盖呈一个横躺的V字形 ， 接着往下蹲 ， 可以重复15-20次 ， 下蹲时要让臀部尽量与膝盖同高喔～
文章图片
4.蹬腿
站在桌子前面 ， 双手扶着椅背或是办公桌的边缘 ， 将双脚并拢 ， 其中一只脚向后弯曲抬起3-5公分 ， 稍微放松后脚再往后放 ， 每只脚可以做20-30次 。 往上抬时候要感觉臀部紧缩 ， 可以顺便瘦臀喔！
文章图片
5.半蹲
看起来有点像是被老板处罚（笑） 。 不过半蹲是在办公室很容易完成的小运动 ， 尽量将身体贴平墙面 ， 双脚与地面平行停留至少30-60秒 ， 可以紧实大腿跟臀部！腿会很酸 ， 酸才有用！坚持下去！
文章图片
【没时间运动？狂瘦下半身5秘诀！上班这样偷偷做，养成名模好身材】希望大家都可以往超完美的OL的路线迈进呦！
推荐阅读
- 四川绵竹民警连夜在外抗洪 返回时派出所被洪水淹没
- 相处时间越久，越让人心生欢喜的星座
- 这些星座上半年没少吃苦，下半年获得帮助，9月份终于越走越顺
- 趣车坊|牺牲质量换销量，捷达生锈没商量
- 萌妹说车|7月豪华车销量盘点：奔驰夺冠，凯迪拉克没落，红旗，蔚来出色
- 东京奥运场馆8月将陆续开放，可供运动员进入练习
- 热血汽车资讯|被埋没的轿跑，前置后驱，进口2.0T起步256马力，奔驰C追不上
- 老车部落格|造型流畅的捷恩斯电动车首次曝光 外观设计非常有运动感
- 违法地点|行人横穿马路，黎平实名曝光一批不文明交通行为，快看有没有你
- 贺子秋|以家人之名一周更新几集 以家人之名更新时间最新剧情全集观看