糖友管家丶王欣|在外吃饭热量高、升糖快，如何做能避免高血糖？( 二 )
本文插图
3、饭后血糖高了后 ， 如何弥补？
A、最有效的办法就是 ， 餐后运动30分钟：比如 ， 用餐后有意识地步行回单位或回家 ， 俗称“消食” 。 一般快走30分钟 ， 能消耗掉自身2-3倍公斤体重的热量 。 比如 ， 60kg ， 快走30分钟 ， 可以消耗120-180千卡的热量 ， 这对稳定餐后血糖是个很好的补救措施 。
B、勤测血糖：测血糖这一点非常重要 ， 尤其是对于打胰岛素的糖友 ， 建议在饭后要测一个餐后血糖 ， 来决定是否加餐 ， 是否运动 ， 避免低血糖、高血糖的可能 。
本文插图
C、规律服药：主要是针对那些需要经常性在外应酬的糖友 ， 建议大家一定要规律服药 。 在这里尤其要强调的是那些血糖刚出现问题的糖友 ， 更要及早服用 。 比如二甲双胍 ， 拜糖平这类的药 。 因为这样的饮食作息不能改变的话 ， 早期吃药反而更利于长久的血糖平稳 ， 利于并发症的防范 。
【糖友管家丶王欣|在外吃饭热量高、升糖快，如何做能避免高血糖？】好了 ， 以上3个方面就是针对在外应酬时 ， 弥补血糖的几点建议 ， 今天的课就到这儿, 感谢你的收听 。 如果你对于本节课程有什么疑问或建议 ， 欢迎在下方留言 ， 让我们下次再见!
推荐阅读
- 小鹏说星座|这三大生肖女最会过日子，她们管家日子越过越红火
- 装修|尊宅科技木整装做您环保装修路上的贴身管家
- 管家|西兰花能抗癌？哈佛科学家Science刊文，给出答案了！——抗癌管家
- 胃炎|医生痛心：这些癌本可以早早干预！——抗癌管家
- 鞍山道海之声听力管家|这种主流的乞丐鞋，是否符合你们的审美观呢？
- 娱乐我欢欢|《局中人》胡管家到底什么来头？他对结局至关重要！
- 糖尿病康复之路|案例：39岁肥胖女性糖友，3个月胰岛素减30单位，糖化从10.3降到7
- 皮肤疾病,糖尿病|花粉过敏不只在春季，糖友要当心
- 内分泌疾病|「食物」常吃芦笋，有助中老年2型糖友控糖
- 内分泌疾病|糖友可以喝零度可乐吗？一起了解一下