红领巾集结号|这些食物往往是钠摄入超标的“罪魁祸首”，你知道“隐形盐”都藏在哪儿呢？( 二 )
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3片芝士：55克
4块半奶酪：81克
蛋制品
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半个咸鸭蛋：21克
多半个松花皮蛋：55克
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1个卤蛋：50克
3个五香鹌鹑蛋：32克
零食
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1小把兰花豆：35克
2颗话梅肉：12克
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2块果脯：14克
2块半豆腐干：50克
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2把多味瓜子：23克
1把花生米：43克
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4小包蒜香青豆：59克
约30-40片薯片：51克
调味品
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1汤匙番茄酱：43克
1汤匙生抽：5克
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1小撮榨菜：19克
半块豆腐乳：11克
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1/5汤匙鸡精：2克
4/5汤匙老抽：4克
这么多盐！
怎么减下来？
健康人：
每天将食盐摄入量减少2.4克 ， 平均收缩压就可下降2.3毫米汞柱 ， 舒张压降低1.4毫米汞柱
高血压患者：
将每天食盐摄入量减少2.4克 ， 收缩压可降低5.8毫米汞柱 ， 舒张压可降低2.5毫米汞柱 。
1
提倡在家吃饭 ， 学习少盐烹饪知识和技能
学习少盐烹饪知识和技能 ， 培养全家清淡口味和习惯 。 在外就餐或点外卖主动要求低盐口味 ， 优选低盐菜品 ， 注意荤素搭配 。
2
购物先看钠含量
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