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夏天养生要会吃，推荐4种食物，美容抗衰，天然滋补，肌肤能水嫩

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油桃
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油桃有补益气血、养阴生津的作用 ， 尤其适合身子弱的女性 ， 以及气血亏虚 ， 面黄肌瘦 ， 者食用 。 油桃的含铁量较高 ， 是缺铁性贫血女性的理想辅助食物 ， 另外 ， 油桃含钾多 ， 含钠少可以润肤养颜 ， 滋补身体 。
牛奶
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脱脂的牛奶：我们都知道纯牛奶中也是含有一些脂肪的 ， 但是脱脂牛奶中含有脂肪含量会减少很多 ， 经常晚上喝一杯 ， 可以补充钙质 ， 又不易发胖 。
小米
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小米 ， 原名：粟 ， 也称作粱、狗尾草、黄粟 。 小米的营养价值很高 ， 含丰富的蛋白质和脂肪和维生素 ， 它不仅供食用 ， 入药有清热、清渴 ， 滋阴 ， 补脾肾和肠胃 ， 利小便、治水泻等功效 ， 又可酿酒 。 对于很多人来说由于米量较少 ， 所以很难喝到真正的小米粥 ， 建议有兴趣者 ， 去产区的农村农户家里亲自体会一番 ， 必定让你大开眼界 。
松柳菜
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松柳菜含有大量的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 排出体内有毒物质和积压宿便 ， 可以预防便秘 ， 起到排毒清肠的作用 。 松柳菜加醋和蒜茸凉拌清脆爽口 。 还可以加蒜炒或是清炒 ， 味道清淡开胃 。


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