39健康网|人的寿命能够预测吗？新研究告诉你：这3个指标可以看出活多久
6月6日 ， 国家卫健委发布《我国卫生健康事业发展统计公报》显示 ， 2019年我国居民人均预期寿命在77.3岁 ， 比上一年提高0.3岁（2018年人均预期寿命77.0岁） 。
本文插图
图源网络
近年来 ， 医疗改革一直是我国的重点工作 ， 随着医疗卫生资源总量的逐步增加 ， 卫生与人力配比进一步优化 ， 我国居民的人均寿命从过去的40岁提高到如今77＋ 。 从古至今 ， 人类从没有停止追逐”长生”的脚步 。
一个人寿命的道路有多长？通过现代医学的三个指标 ， 我们可以明确知道答案 。
一、三大指标关乎寿命
指标1：握力
权威医学杂志《柳叶刀》刊登了一篇论文 ， 该研究是由加拿大达里尔·梁（Darryl Leong）博士发起 ， 在4年时间里 ， 他们调查了不同国家的10万多名患者 ， 根据这些患者的握力程度 ， 评估其未来离世的区间 。 研究发现 ， 握力越低 ， 患有慢性疾病风险越高 ， 预期寿命也会递减 。
小九告诉你这种握力测试 ， 在家也能完成哦 。 首先准备一个握力计 ， 保持站立姿势 ， 两手臂下垂 ， 使出全力紧握 ， 记录你的握力数值 。
握力体重指数=握力（Kg）÷体重（Kg）×100 ， 如果握力指数应大于50 ， 说明你的体质不错；如果低于50 ， 就要加强你的体能锻炼了 。
本文插图
指标2：体重
体重对于健康的影响一般比较“滞后” 。 许多肥胖或超重者 ， 早期身体没有任何毛病 ， 但到了一定年龄 ， 甲状腺、肾动脉狭窄、心血管疾病等慢性疾病就会“找上门” 。 研究发现 ， 肥胖人群患中风、心衰、癌症风险显著增高 。
如何判断自己的体重是否正常？
目前国际最常用的体重标准就是体重指数 ， 即BMI ， 具体的体重算法是：BMI=体重/身高2（kg/m2） 。
本文插图
男性体重指数 图源网络
本文插图
女性体重指数 图源网络
如果你的指标超标 ， 那就要注意调整你的饮食和加强运动锻炼了 。
指标3：心率
丹麦的一项权威研究发现 ， 心率和死亡率之间的影响呈正比 。 一般健康的成年人心率指数是多少呢？维持50~80次/分 ， 此范围内的心率值都算正常 。
怎样测试自己的心率呢？最简单的方法是把脉 ， 但小九试过自己默数 ， 数着数着就混乱了 。 其实市场上就有各种可以测心率的工具 ， 比如运动手环 ， 智能手表 ， 手机APP等 。 当然 ， 如果想更精准 ， 还是建议去医院采用正规方法检测 。
二、人的寿命有多长 ， 只能“听天由命”？并不
人的一生 ， 从出生开始就注定要走向死亡 ， 路途有多远 ， 掌握在你的手中 。 《美国医学会杂志》上前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士就分享了他对长寿之道的思考 。 在文章中他提出了关于长寿的相关建议 。
1.社交
健康的社交可以延长寿命 。 《社会科学与医学》杂志上一项中美合作的研究发现 ， 积极的社交关系可提高生存率 ， 与喜欢社交的人群相比 ， 孤独的人患慢性疾病的可能性更高 。
无论哪个年龄段的人 ， 我们都需要积极融入社会 ， 融入群体 ， 减少我们的孤独感 。
【39健康网|人的寿命能够预测吗？新研究告诉你：这3个指标可以看出活多久】
本文插图
推荐阅读
- 穿搭|清新可人的比基尼泳衣美女，青春活力，让你穿出年轻自信！
- 穿搭|清新可人的比基尼泳衣美女，增添活力感，绽放身材的魅力！
- 穿搭|清新可人的比基尼泳衣美女，散发时尚气场，塑造腿部线条！
- 穿搭|清新可人的比基尼泳衣美女，轻松拥有优美曲线，尽显甜美洋气感！
- 柜子|房子刚完工杀人的心都有！这15个地方真瞎了眼乱装！不能用难收拾
- |寿命短的男人吸烟后有五个表现，请尽早戒烟！
- 生肖运势每日说|未来10天，得贵人支持，好运马不停蹄赶来，有钱有贵人的生肖
- 好运|20号开始，横财必得，好运不断，事业走上坡，一鸣惊人的四生肖
- 高血压|寿命“短”的人，身上多有“2黑2痛”，若你也是，多吃5物调理
- 39健康网|得了癌症，化疗和不化疗哪个活得久？肿瘤医生揭化疗真相