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夏至过后，天气热食欲不振，饮食应注意什么？

今天是夏至 ， 夏至开始天气就慢慢热了起来 ， 夏至过后就预示着夏季的正式来临 。 夏季最主要的特点就是热 ， 天气一热就食欲不振 ， 吃不下饭 。 但是夏季天气热 ， 出汗较多 ， 人体的消耗是比较大的 ， 更需要补充营养了 。 天热的时候 ， 吃饭上就需要注意 ， 一方面要吃一些增加食欲的饭食 ， 另外 ， 还有注意补充营养 ， 夏季我们就来聊聊 ， 夏至过后 ， 饮食需要注意的问题 。 一、夏天多食酸味 ， 固表止汗
夏至过后 ， 天气比较热 。 不管是在外运动 ， 还是平时工作 ， 出汗都比较多 。 出汗多虽然可以排除体内的湿气 ， 但是出汗太多的话 ， 会损失很多的盐分 ， 身体中的电解质也会有所流失 。
这就需要我们在平时的饮食当中补回来 ， 除了补充盐分之外 ， 还需要补充一些酸 。 夏季多吃一些酸味的食物 ， 既可以补充营养 ， 又能增加食欲 。
【夏至过后，天气热食欲不振，饮食应注意什么？】《黄帝内经·素问》中记载：“心主夏 ， 心苦缓 ， 急食酸以收之” ， 说的就是夏季可以多吃一些酸性的食物 ， 来收敛心气 。
夏至过后，天气热食欲不振，饮食应注意什么？
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二、夏季吃凉面可以防暑降温
“冬至饺子夏至面” ， 夏至有吃面的习俗 。 夏至过后 ， 天气热 ， 人难免会心浮气躁 ， 夏季就不宜食用过热的食物 ， 比如夏季吃火锅 ， 就不太合适了 。
凉面在夏季是比较好的食物 ， 凉面 ， 凉面 ， 比较凉嘛 ， 可以抵消夏季的暑气 ， 有防暑降温的功效 。 凉面的制作方法也很简单 ， 面条煮熟 ， 过凉水捞出 。 再搭配上一些黄瓜 ， 胡萝卜 ， 蒜汁等 ， 就可以吃了 。
另外 ， 夏季脾胃比较弱 ， 容易出现消化不良的情况 ， 苗条容易消化 ， 从这点来考虑 ， 夏季吃面也是比较适合的 。
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三、夏季多吃杀菌类的蔬菜
夏季气温高 ， 细菌活动比较频繁 ， 治病类的微生物生长也比较迅速 ， 食物就比较容易腐烂 。 再加上夏季的时候人体肠道防御能力比较弱 ， 就很容易被细菌侵入 ， 出现腹泻等情况 。
夏季饮食上要注意清洁 ， 不要使用隔天的食物 ， 不要过多食用冷饮 ， 不食生的水产品 。 路边摊的凉菜 ， 熟食也要注意 ， 少买或者选择卫生较好的购买 。
可以食用一些杀菌类的蔬菜 。 杀菌类的蔬菜有 ， 葱、姜、蒜、洋葱、韭菜等 。
夏至过后，天气热食欲不振，饮食应注意什么？
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四、绿豆汤、空心菜 ， 祛热解暑
绿豆想必大家都不陌生 ， 绿豆具有清热解毒 ， 祛火消暑的功效 ， 绿豆汤是夏季食品之一 。
绿豆汤的制作方法 ， 有很多种 ， 可以单独煮汤 ， 也可以搭配其它的食物一起 。 比如栌斗南瓜羹 ， 绿豆红薯汤等 。
在选购绿豆的时候 ， 应选择颗粒饱满 ， 杂质较少 ， 颜色翠绿的绿豆 ， 煮汤之前要再次进行清洗 。
夏至过后，天气热食欲不振，饮食应注意什么？
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除了绿豆之外 ， 空心菜也是比较适合夏季吃的 ， 空心菜同样具有祛热解暑的功效 ， 是夏季比较理想的时令蔬菜 。
空心菜的做法简单 ， 可以清炒 ， 也可以用来做汤 。
购买来的空心菜不要存放太久 ， 一般现吃现买 ， 炒空心菜的时候需要用大火快炒 ， 这样炒出来的空心菜口感脆嫩 ， 养分不宜流失 。
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