江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

为什么游泳不能减肥，还越减越肥？

夏天到了 ， 游泳可能是很多人心目中最佳减肥的运动：天气那么热 ， 泡泡水还减减肥 ， 这感觉一级棒！
【为什么游泳不能减肥，还越减越肥？】尤其对体重过重的人来说 ， 浮力可以减轻体重对下肢的压力 ， 能够有效保护膝关节 。 水的温度一般都比室温低 ， 加上阻力比空气大很多 ， 所以游泳时消耗的卡路里也比陆上运动多 。 所以 ， 很多医生都会建议膝盖不好的人 ， 或者大胖子游泳减肥 。
为什么游泳不能减肥，还越减越肥？
文章图片
然而 ， 游泳池里大多数都是胖子 ， 而且都是坚持游泳的胖子 。 这完全不符合游泳的名声嘛 。 为什么游泳不能减肥 ， 还越减越肥？
因为游完之后 ， 饥肠辘辘、胃口大开 ， 吃得更多了 。 有人说 ， 管住嘴不就行了 ， 但这只是其一 ， 其二是游泳后人更累了 。 人一累了就不想动 ， 游泳消耗的那点热量都不够补 。 所以 ， 累才是游泳增肥的主要原因 。
为什么游泳不能减肥，还越减越肥？
文章图片
为什么会游泳更累？因为水低于体温 ， 把身体的热量大量吸走 ， 在凉水里泡一两小时 ， 得吸走多少能量？身体差的人 ， 更不要碰水 ， 游泳是高耗能项目 ， 歇一个星期都歇不过来 。
还有其它原因 ， 比如泡在水里只有脑袋露出来 ， 呼吸会费劲 ， 如果上半身露出来 ， 体表蒸发会带走更多的能量 。
人是陆生动物 ， 不要老泡在水里 。 陆生动物 ， 比如狗 ， 即使会游泳 ， 也很少下水游泳 。 很多孩子身体不好 ， 家长让去游泳锻炼身体 ， 结果孩子脾胃不好 ， 还很瘦 。 所以 ， 我们身体变差了 ， 想通过运动改善 ， 一定要选择适合自己的方式 ， 不然很容易练出问题 。
现在很多人练健身 ， 只注重肌肉的强大 ， 上点岁数就累 ， 为什么累？里面不通 ， 最后外强中干 ， 强大的肌肉反而成了负担 ， 所以到中老年搞不动了 ， 人一下子加速衰老 。
不要主动练肌肉 ， 你看看哪种动物有棱角分明的肌肉线条 ， 老虎狮子的肚子有腹肌吗？胸腹里面的通畅才是真正的健康 。 但我们不能绝对地说每个人都不能练肌肉 ， 练游泳 。
人和人的体质差异是很大的 ， 有的人阳气很足 ， 冬天穿得少也不碍事 ， 穿多了反而不舒服 ， 还喜欢吃冷饮 。 这种人的体质足以抵御寒气 ， 冬泳不仅不会着凉 ， 反而激发出潜能 。 但毕竟只是极少数 ， 不能盲目模仿 。
为什么游泳不能减肥，还越减越肥？
文章图片
每次我这么说 ， 都有人不服气 ， 自己怎么就没事 。 虽说体质是可以改变的 ， 但也得看个人的底子 。 龙生龙 ， 凤生凤 ， 老鼠生的孩子会打洞 。 耗子你怎么锻炼 ， 都飞不起来的啊 。
禅宗有个著名的公案——“磨砖成镜” ， 大意是：铜通过磨洗可以成为一面闪光的镜子 ， 但一块砖头任你怎么下工夫也磨不成镜子 。
体弱多病的人 ， 如果能注重保养 ， 照样能长寿 。 如果让他们做剧烈运动 ， 可能只有少数人能练好 ， 但置之死地而后生的例子极少 。 而且 ， 很多坚持跑步、力量健身、游泳的人 ， 身体健康、身材好的人 ， 往往都是坚持了很多年 ， 台上十分钟 ， 台下十年功 。 要看到她们风光的一面 ， 更要看到背后辛苦积累的一面 。
我们看到跑步、游泳、力量训练的人介绍自己体质如何变好、精力充沛的时候 ， 心里也要明白 ， 还有那些跑马拉松而猝死的人、因为游泳受寒落下病根的人、因为力量训练脏腑受损的人 。 更何况很多人在出现大病的时候 ， 往往也不会想到这跟自己锻炼不当有关 。
常言道 ， 生命在于运动嘛 。 所以 ， 大家就不容易想到错误的锻炼方式也会损伤身体 。 而从西医、西方科学的角度 ， 任何运动只存在一个数量的问题 ， 只要不过量 ， 量力而为就没事 。 但中医不这么看 ， 人分体质 ， 锻炼也分健身与健体 。
为什么游泳不能减肥，还越减越肥？
文章图片
如果一种运动 ， 只注重四肢 ， 那就是健体；如果锻炼到了躯干以及其中的脏腑 ， 那就是健身 。 综合而言 ， 目前多数锻炼方式 ， 力量训练、HIIT、跑步 ， 乃至所谓的有氧训练 ， 都是健体 。 而对于多数人来说 ， 更加需要健身 ， 当然健体也需要 ， 但不应该以损身为代价 。
人体无时无刻不在变化 ， 所以很难用一个固定的公式或规律概括 。 就动物而言 ， 几乎所有陆生动物 ， 都不会长时间猛跑奔跑 ， 都是闲散地散步 ， 悠闲地找吃的 ， 时不时跑动一下 。 只有被追赶的时候 ， 才会猛跑 ， 大部分时间都是闲散的走来走去 ， 偶尔蹦蹦跳跳 。
冬天绝大多数草木都会凋零或枯死 ， 但松柏仍然青翠 ， 傲霜斗雪 。 如果其他草木都向松柏看齐 ， 不落叶、长嫩芽的话 ， 结果可想而知——死路一条 。
人也是一样 ， 要做适合自己的事情 。


    推荐阅读


    上一篇：湖北与北京再联手，提升首都核酸检测能力

    下一篇：原创 心血管保健的6个习惯，一个也别忽视，以免发生意外