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夏天爱美女性，推荐4种食物，提亮肤色，补中益气，清扫体内垃圾

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【夏天爱美女性，推荐4种食物，提亮肤色，补中益气，清扫体内垃圾】红薯
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红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了 ， 已被营养学家当作一种药食兼用 ， 营养均衡的食品 ， 常吃红薯有益于人体健康 ， 并有一定减肥功效 。 还能有效阻止糖类变为脂肪 ， 有利于健美 。 而且红薯含有类似雌激素的物质 ， 不仅可以减少皮下脂肪堆积 ， 还可以起到润肤、防皱、美容养颜之功能 。
黄瓜
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黄瓜中含有细纤维素 ， 这种纤维素能够促进肠道蠕动 ， 加快体内废物的排出 ， 增强新陈代谢 ， 有利于“清扫”体内垃圾 。 《本草纲目》中记载 ， 黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效 。 黄瓜肉质脆嫩 ， 汁多味甘 ， 生食生津解渴 ， 且有特殊芳香 。 据分析 ， 黄瓜含水分为98% ， 富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分
山药豆
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山药豆中含有12种氨基酸以及人体不能合成的缬氨酸、蛋氨酸、异亮氨酸、苯氨酸、赖氨酸、齐墩果酸等 。 山药豆主要具有护肝降酶、促进肝细胞再生、抗炎、强心、利尿等作用 ， 排毒养颜 ， 调经补血 ， 营养又滋补 。
鱼籽
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鱼籽有很高的营养价值 ， 含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分 ， 而且味道鲜美 。 鱼籽中又含有多种维生素 。 因此 ， 多吃鱼籽 ， 不仅有利于促进发育、增强体质、健脑等作用 ， 而且还可起到乌发的作用 ， 使人焕发青春 。


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