生生乱说|原创 血压太高，早上起床忌“四习”，不如勤做5件事，降低高血压！( 二 )
水 ， 能排毒素、稀释血液、补充体液 ， 每天都勤于喝水 ， 以及喝茶 ， 自然好处少不了 。
本文插图
常见的有绿茶 ， 少见的有青钱柳南山茶 ， 以葛根 ， 金花茶 ， 辣木叶 ， 桑叶 ， 青钱柳叶 ， 玉米须为料制成 。
每天泡饮2~3杯 ， 小口慢喝 ， 自然对降低血压、稳定血压有奇效 。
如辣木叶中的辣木果荚和其表皮、浆液及种子的萃取物具有降血压的活性 ， 从而证实了辣木叶降低血压、血脂的效果 。
葛根对血管紧张情况能够很好的阻挡 ， 对患有高血压的人群有很好的缓解作用 ， 是知名的降压药材之一 。
本文插图
玉米须不仅能够清肝利胆 ， 还有降低高血压、高血脂、高血糖的功效 。
金花茶有非常高的药用价值 ， 常喝金花茶能够起到降低我们人体血压的好处 。
三、勤规律作息
正常的作息 ， 理应是日出而作、日落而息 ， 只是因为人们的任性 ， 擅自变更自己的作息习惯 ， 常常昼夜颠倒 ， 就引起了血压升高 。
睡的好 ， 控制血压才能更有效 ， 每天最起码要在11点之前上床睡觉 ， 一天之中保证8个小时的睡眠 。
本文插图
当然 ， 睡觉时间也不宜太多 ， 在有空的时候 ， 做些程度适中的运动 ， 才能使高血压得到缓解 。
因为喜好不同 ， 在运动方式上可以有合理的选择 ， 可以在各种有氧运动中选择一、二种来做 。
四、勤测量
血压是一个动态变化的数值 ， 在任何时间、地点 ， 都可能会发生变化 。
如果不想血压今天高 ， 明天低 ， 起伏波动大 ， 不好控制 ， 最好每天定时做个测量 。
本文插图
不管是舒张压、还是收缩压 ， 都尽量控制在正常范围内 ， 每天进行记录 ， 以便于医生调整药量 。
当然 ， 降压药还是需要每天服用的 ， 即使血压已经平稳了 ， 也不能随便停药 ， 遵守医生的嘱托是关键 。
五、勤按穴
按揉桥弓穴 ， 也是一种治疗高血压的辅助方法 ， 能帮助血管扩张 ， 使得心率减慢 ， 血压自然能够降低 。
桥弓穴所处的部位正是人体颈动脉窦的部位 ， 只要左右移动头部时 ， 用手触摸就能找到 。
一般来说 ， 采取坐位 ， 用大拇指腹部从上到下推揉桥弓穴 ， 大约3分钟左右的时间 ， 血压就能稳定住了 。
【生生乱说|原创 血压太高，早上起床忌“四习”，不如勤做5件事，降低高血压！】每天早晚各按桥弓穴一次 ， 坚持每天都能按 ， 虽然不能彻底治疗高血压 ， 也能起到缓解的作用 。
推荐阅读
![[谈八卦的璐璐]孕妈尽量多吃4种常见食物，或排出胎毒，预防新生儿黄，怀孕期间](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200415/20200415092721790535a_t.jpeg)
- 木地板|原创 房子装修与设计，准备做地暖，地面用木地板还是瓷砖好？答案在这
- 插座|原创 家里墙上插座突然没电，检查了电箱里没有跳闸，这个怎么办？
- 独孤西枫|“女人离婚以后的靠山，是自己”
- 中国青年网|助力原创 美的输出年轻化最强音
- 牛仔裤|原创 “鸳鸯裤”大势已去，今年流行的是“错位扣牛仔裤”，时髦又酷帅
- 穿搭|原创 刚刚好的优雅与浪漫：Emilia Wickstead婚纱系列，以简约线条体现女性特质
- 穿搭|原创 40岁殷桃真有料，穿挂肩礼服秀丰满身材，配“油头”发型竟更贵气
- 穿搭|原创 李小萌和老公一起太敢穿，挂肩裙大秀丰盈好身材，老公同行得吃醋
- 穿搭|原创 冉莹颖穿衣有一套，上半身背心裙秀丰满身材，看裙长能拖地显邋遢
- 三国两晋南北朝|原创 三国曹操为什么防着司马懿，而不将他除掉呢？