生生乱说|原创 血压太高，早上起床忌“四习”，不如勤做5件事，降低高血压！
人们非常害怕患上高血压 ， 因为这是一种终身性的疾病 ， 不但要坚持测量 ， 还要按时吃药 。
患上高血压之后 ， 需要终生对高血压负责 ， 只要有所忽略 ， 血压爆发就是随时随地的 。
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早上起床后 ， 是很多高血压患者都重视的时间点 ， 如果此时做出了不好的举动 ， 于血压健康是不利的 。
更要警惕的是 ， 长年累月的高血压 ， 最终会损害心、脑、肾 ， 造成严重的并发症 。
早上起床 ， 忌讳“四习”：
一习：从床上蹦起来
当早上急着上班、上学时 ， 大多数人起床的姿势都不会太好 ， 常常是从被窝里一跃而起 。
如此猛烈的起床方式 ， 很容易让一些人发生眼前一黑、头痛头晕的症状 。
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这些人中 ， 除了一些贫血的人 ， 大多数人都应该有高血压病 ， 最严重的时候 ， 他们会直接昏厥、休克 。
因为此时人们都处于缺水、高糖、血液粘稠的状态 ， 只有慢悠悠的起床 ， 才能确保健康 。
二习：口渴不喝水
不管前一天晚上 ， 人们吃了多少食物 ， 喝了多少水 ， 经过了一整晚的睡眠 ， 基本上代谢的差不多了 。
所以早上起床人们即使没有感觉到口渴 ， 身体也已经处于缺水的状态了 。
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偏偏人们在这段时间里特别忙碌 ， 有时就会忘记及时喝上一杯水了 。
人体中粘稠的血液 ， 无法通过补水来稀释 ， 血液流速会有所减慢 ， 心血管疾病很容易发生 。
三习：做剧烈运动
晨练是一个好习惯 ， 只要能够坚持做 ， 势必会对身体产生一些益处 。
只是于高血压病人来说 ， 此时运动的危险性是比较大的 ， 最糟糕的情况下可能会突然晕倒、中风 。
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因为清晨血压达到了一个最高峰 ， 再加上空腹做运动 ， 运动强度又比较大 ， 出汗太多 ， 血压很难稳定住 。
即使晨练的做法是好的 ， 可是如果不利于血压健康 ， 最好还是放在其他时间再做吧 。
四习：喜怒无常
心情这种事 ， 通常都是仁者见仁 ， 智者见智 ， 不分时间、地点 ， 也不分人 。
哪怕是刚刚早上起床 ， 才睁开眼睛 ， 都可能产生消极、暴躁的情绪 ， 而原因可能只是不想起床 。
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然后心情又很快变好了 ， 变的愉悦、开心了 ， 这一怒一喜之间的变化 ， 不过眨眼之间 ， 却已经不利于血压了 。
血压可能会受此影响 ， 出现急剧的升高 ， 然后变的紊乱不堪 ， 引出头晕之症出现 。
勤做五件事 ， 降低高血压：
一、勤控盐
烹饪食物时 ， 对盐量的把控是非常重要的 ， 用少了食物淡而无味 ， 用多了食物难以下咽 。
只有使用恰到好处的食盐 ， 才能让食物变的最美味 ， 同时还有利于稳定血压值 。
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因为摄入食盐量越多 ， 高血压发生的可能性就越大 ， 血压越可能变的紊乱 。
一般情况下 ， 一天之中的食盐摄入量不能超过5g ， 不光是用盐量 ， 还有各种食物中的“隐形盐”量 。
二、勤饮水
喝水 ， 从来都是一个再简单不过的事情 ， 倘若能够通过喝水 ， 达到预防疾病的目的 ， 就更好了 。
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