小金方|却特长肉,还伤肝肾!想减肥的人不要碰,2种水果吃着不甜


小金方|却特长肉,还伤肝肾!想减肥的人不要碰,2种水果吃着不甜
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大家好 , 我是中医刘医生
减肥大军浩荡来袭 , 而很多人的减肥方法很简单:一日三餐不吃主食 , 只吃不太甜的水果 。
你以为这样能减肥?醒醒吧!
只吃水果 , 减不了肥 , 反而有些水果虽然吃着不甜 , 更让你的体重蹭蹭涨 。
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1、牛油果
在水果届里 , 牛油果(鳄梨)可谓是一朵奇葩了 。
水果的香甜爽脆 , 它没有;酸甜多汁 , 它也没有 。 有的只是一股小清新气味 , 以及吃下去像牛油一般细腻的口感 。 蘸点酱油吃 , 你说是三文鱼刺身也不为过 。
此外 , 牛油果的油脂含量超高 , 一下就达到15%(普通水果不超过1%) , 比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多 。 你吃下的不是水果 , 是脂肪啊!
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油量大 , 热量自然高 。 吃一个牛油果(约140克左右) , 大概200千卡 , 等于吃了一小碗白米饭 。
牛油果的优势 , 在于它含的脂肪酸以油酸为主(单不饱和脂肪酸) , 是很好的脂肪来源 。
但油再好 , 也不能多吃啊 。 200克牛油果肉中 , 大约就有30克的脂肪 , 相当于人一天的油脂推荐摄入量了 。
并且 , 牛油果的含钾量很高(485毫克/100克) , 肾脏病患者不能多吃 。
所以 , 偶尔尝鲜——可以;但经常吃——不建议 。
而对于本勤俭持家少女来说 , 吃是不可能吃的 , 毕竟——挺贵的 。
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2、椰子
别看椰子表面上吃着不甜 , 看着清清爽爽的 , 背地里其实是热量大户!
拿海南椰子来说 , 其脂肪含量(主要为饱和脂肪)可达35% 。 每100克椰子 , 热量高达241千卡 , 含碳水化合物31.3克 , 相当于一大碗白米饭 。
而一个椰子 , 少说也要2斤(1000克) , 如果把椰子水和椰肉全吃光光 , 你想象一下那热量和脂肪……
有些人问:那为什么还有很多减肥的人 , 说运动后可以喝点椰汁呢?
别被偷换概念了!椰子里的椰子水 , 确实含糖量、脂肪含量较低 , 有助于补充运动时流失的电解质和水分 。
然而 , 市面上卖的椰汁 , 往往经过了层层加工制作 , 添加了不少白砂糖、果糖等 , 能帮助减肥才怪~
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肝、肾、胃不好的人 ,
各有1种最怕水果
★肾不好:杨桃
酸酸甜甜的杨桃 , 很多人都爱吃 。 但对于肾不好的人而言 , 杨桃暗藏着致命的伤害 。
患肾脏病尤其是肾功能不全的人群 , 在吃杨桃后可能出现中毒 , 甚至死亡 , 毒性之强让人难以置信 。
这是因为 , 杨桃中含有一种神经毒素 , 会影响人体中枢神经系统 。
通常来说 , 健康人在吃杨桃后 , 会通过肾脏代谢将这种毒素排出体外 。 但肾功能受损的人 , 肾脏没法正常工作 , 毒素渐渐积累 , 最终引发中毒 。
建议:肾功能不全的人 , 千万别吃杨桃;老人最好也少吃 。
★胃不好:鲜枣
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常吃新鲜水果 , 强免疫又防癌 , 但有些水果却让有些人的胃很受伤 , 比如鲜枣 。
鲜枣表皮坚硬 , 水分含量又少 , “干货”很多 , 特别不好消化 , 如果你的胃粘膜有炎症 , 甚至有溃疡 , 吃鲜枣无异于“在伤口上撒盐” 。


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