今日必看|武志红：随着感觉走，成为你自己
文/学乃身之宝
作家高铭在《天才在左疯子在右》一书中讲过这样一个故事—“苹果的味道”：
一个男人 ， 失落了近一个月 ， 家人和亲戚们都找不到他 ， 最后撬开他的家门 ， 发现他竟然光着身子在家里安静地待着 。 他在用自己的方式闭关 。
他闭关的方式是割断一切与外界联系的方式 ， 把自己锁在家里 ， 目的是慢慢找回自己真实的感觉 。 在闭关前 ， 他会把一个新鲜的苹果放在冰箱里 ， 等闭关结束后 ， 这个苹果就是他的奖品 。 由于经由闭关后 ， 他的感官会全部打开 ， 然后打开冰箱吃这个苹果时 ， 会有奇妙的感觉 ， 那感觉才是苹果的真正味道 。
用牙齿割开果皮的时候 ， 那股原本淡淡的清新味道冲破一个临界点开始逐步在嘴里扩散开 ， 味道逐渐变得浓烈 。 跟着慢慢地嚼碎 ， 果汁放肆地在舌尖上溅开 ， 绝对野蛮又狂暴地擦过干枯的味蕾……果肉中的每一个细小颗粒都在争先恐后地开裂 ， 开释出更多更多的苹果的味道 。 果皮果肉被切成很小的碎片在牙齿间游移 ， 把味道就跟冲击一样传向嘴里中每一个角落……苹果的清香伴随着果汁滑向喉咙深处……天呐……刚刚被冲洗过的味蕾几乎是虔诚地向大脑传递这种信息……所有的感官 ， 经由好几天的被遗忘后 ， 由精神、感觉统驭着 ， 伴随着一个苹果 ， 卷土重来！
从这段描绘中我们看到 ， 真正的感觉会给人带来极致的美妙体验 ， 由于那是我们和另一个“存在”建立真实关系的产物 。
但现实生活中的我们 ， 很难体会到那种真正的感觉 ， 由于我们的感觉常常被破坏掉 ， 这也是许多人无法按照自己设法、尊重自己感觉 ， 活出自己的主要原因 。
今天的文章 ， 我就从心理学角度说说我们该怎样尊重自己的感觉 ， 聆听自己的内心 。
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1.外部和内部评价系统 ， 是熟悉自己的两种方式
我们常说要熟悉自己 ， 其方式无外乎两种 ， 一是通过他人来熟悉自己 ， 二是通过自己熟悉自己 。
武志红老师称其为外部评价系统和内部评价系统 ， 具体来说就是：
使用外部评价体系的人 ， 对别人的评价特别在乎 ， 甚至会内化别人对自己的评价 ， 以为自己就是这样的 。 这样的人他们在做事情时 ， 首先考虑的 ， 也是别人怎么看、怎么以为 。 他们做事情的动力 ， 常是为了博取别人的认可、金钱等 ， 这可以称为“外部念头” 。
使用内部评价体系的人 ， 对别人的评价不太在乎 ， 他们做事情的动力 ， 是来自于自己内心 ， 这可以称为“内部念头” 。
也就是说 ， 使用外部评价系统的人 ， 他们做事情轻易忽略自己的感觉 ， 更多使用头脑层面的思索 。 就像那些为了得到父母的爱而努力学习的孩子 。 使用内部评价系统的人 ， 他们做事时 ， 特别尊重自己的感觉 。 就像那些为了自己学到更多知识而努力学习的孩子 。
可见 ， 这两种评价系统不仅是我们熟悉自己的方式 ， 更是我们能否尊重自己感觉的判定尺度 。
当然 ， 这里并不是在完全否定“外部念头” ， 由于渴想他人认同也是我们的需求 ， 而是夸大我们不要“健忘初心” ， 由于一味随着他人的感觉走 ， 会让我们失去自我 。
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2.外部和内部评价系统 ， 会导致假自我和真自我
精神分析心理学以为 ， 自我有两种 ， 一种是真自我 ， 另一种是假自我 。
真自我的人 ， 自我是围绕着自己的感觉而构建的；假自我的人 ， 自我是围绕着别人的感觉而构建的 。
而我们能否围绕自己感觉做事 ， 和小时候的经历有关 。
正如英国精神分析学家温尼克特分析的那样 ， 真自我和假自我的构建是从生命最初开始的 ， 那也是最枢纽的时期 。
我们经常调侃 ， 有一种冷叫“你妈妈觉得你冷” ， 实在就是妈妈在替孩子做决定 ， 忽略了孩子自己的感觉 。 假如父母一直强求孩子按照他们的意志来做事 ， 这就会构建孩子的假自我 ， 就是我前面说的“失去自我”；假如父母能够尊重孩子的节奏 ， 愿意按照孩子的意愿来做事 ， 就会哺育孩子的真自我 。
从这个角度来说 ， 太懂事的孩子极有可能是假自我 ， 而那些能折腾的孩子 ， 很可能是真自我 。
孩子懂事 ， 是许多父母的但愿 ， 但太懂事的孩子会少了许多活力 ， 甚至是缺少爱的 ， 对于孩子来说 ， 未必是一件好事 。
由于太懂事意味着 ， 老是以别人的感觉为主 。
一个老是按照别人感觉步履的人 ， 天然品尝不到“苹果的味道” 。
【今日必看|武志红：随着感觉走，成为你自己】
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3.尊重自己的感觉 ， 聆听自己的内心
武志红老师说 ， 生命的意义是成为你自己 ， 所以他夸大 ， 我们要尊重自己的感觉 ， 聆听自己的内心 。
但聆听自己的心和成为自己的过程很难 ， 由于许多人活在外部评价系统中 ， 没有形成真自我 ， 那么怎样由外部评价系统转变为内部评价系统呢？
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