2种水果吃着不甜，却特长肉，还伤肝肾！想减肥的人不要碰
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大家好 ， 我是中医刘医生
减肥大军浩荡来袭 ， 而很多人的减肥方法很简单：一日三餐不吃主食 ， 只吃不太甜的水果 。
你以为这样能减肥？醒醒吧！
只吃水果 ， 减不了肥 ， 反而有些水果虽然吃着不甜 ， 更让你的体重蹭蹭涨 。
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1、牛油果
在水果届里 ， 牛油果（鳄梨）可谓是一朵奇葩了 。
水果的香甜爽脆 ， 它没有；酸甜多汁 ， 它也没有 。 有的只是一股小清新气味 ， 以及吃下去像牛油一般细腻的口感 。 蘸点酱油吃 ， 你说是三文鱼刺身也不为过 。
此外 ， 牛油果的油脂含量超高 ， 一下就达到15%（普通水果不超过1%） ， 比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多 。 你吃下的不是水果 ， 是脂肪啊！
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油量大 ， 热量自然高 。 吃一个牛油果（约140克左右） ， 大概200千卡 ， 等于吃了一小碗白米饭 。
牛油果的优势 ， 在于它含的脂肪酸以油酸为主（单不饱和脂肪酸） ， 是很好的脂肪来源 。
但油再好 ， 也不能多吃啊 。 200克牛油果肉中 ， 大约就有30克的脂肪 ， 相当于人一天的油脂推荐摄入量了 。
并且 ， 牛油果的含钾量很高（485毫克/100克） ， 肾脏病患者不能多吃 。
所以 ， 偶尔尝鲜——可以；但经常吃——不建议 。
而对于本勤俭持家少女来说 ， 吃是不可能吃的 ， 毕竟——挺贵的 。
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2、椰子
别看椰子表面上吃着不甜 ， 看着清清爽爽的 ， 背地里其实是热量大户！
拿海南椰子来说 ， 其脂肪含量（主要为饱和脂肪）可达35% 。 每100克椰子 ， 热量高达241千卡 ， 含碳水化合物31.3克 ， 相当于一大碗白米饭 。
而一个椰子 ， 少说也要2斤（1000克） ， 如果把椰子水和椰肉全吃光光 ， 你想象一下那热量和脂肪……
有些人问：那为什么还有很多减肥的人 ， 说运动后可以喝点椰汁呢？
别被偷换概念了！椰子里的椰子水 ， 确实含糖量、脂肪含量较低 ， 有助于补充运动时流失的电解质和水分 。
然而 ， 市面上卖的椰汁 ， 往往经过了层层加工制作 ， 添加了不少白砂糖、果糖等 ， 能帮助减肥才怪~
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肝、肾、胃不好的人 ，
各有1种最怕水果
★肾不好：杨桃
酸酸甜甜的杨桃 ， 很多人都爱吃 。 但对于肾不好的人而言 ， 杨桃暗藏着致命的伤害 。
患肾脏病尤其是肾功能不全的人群 ， 在吃杨桃后可能出现中毒 ， 甚至死亡 ， 毒性之强让人难以置信 。
这是因为 ， 杨桃中含有一种神经毒素 ， 会影响人体中枢神经系统 。
通常来说 ， 健康人在吃杨桃后 ， 会通过肾脏代谢将这种毒素排出体外 。 但肾功能受损的人 ， 肾脏没法正常工作 ， 毒素渐渐积累 ， 最终引发中毒 。
建议：肾功能不全的人 ， 千万别吃杨桃；老人最好也少吃 。
★胃不好：鲜枣
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常吃新鲜水果 ， 强免疫又防癌 ， 但有些水果却让有些人的胃很受伤 ， 比如鲜枣 。
鲜枣表皮坚硬 ， 水分含量又少 ， “干货”很多 ， 特别不好消化 ， 如果你的胃粘膜有炎症 ， 甚至有溃疡 ， 吃鲜枣无异于“在伤口上撒盐” 。
建议：急慢性胃炎、胃溃疡人群 ， 最好少吃鲜枣；实在要吃 ， 把皮削掉吧 。
另外 ， 鲜枣甜度不低 ， 会刺激胃酸分泌 ， 因此也不适合胃酸过多、经常反酸的人 。
★脂肪肝：含糖、油脂多的水果
脂肪肝 ， 顾名思义 ， 就是肝变“肥”了 。 这类人群的饮食首要原则 ， 是少吃油荤 。
但是！这不代表脂肪肝患者可以痛快吃水果 。 因为水果含有一定的糖分 ， 榴莲、牛油果等又有较多油脂 ， 长期过多进食 ， 血糖、血脂反而升高 ， 导致肝变得更“肥” 。
建议：香蕉、橘子、荔枝等含糖量高的水果 ， 以及脂肪含量高的榴莲、牛油果 ， 尽量少吃；
可以选西瓜、樱桃、哈密瓜、枇杷、柠檬等含糖量低的水果 。
★糖尿病：含糖量高的水果
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注意了 ， 只有血糖控制理想 ， 才可以少量食用水果 。 而且 ， 只能吃含糖量10%以下的水果 ， 比如橙子、枇杷、草莓、桃子等 。 尽量不吃荔枝、鲜枣、柿子等含糖量较高的水果 。
能吃多少呢？每天只可吃相当于自己一个拳头大小的量 ， 好比一个小苹果 。
建议：在白天、两顿之间吃为好 ， 可以减少对血糖的影响 。
★痛风：含糖量高的水果
水果本身嘌呤含量低 ， 如果按照痛风人群低嘌呤饮食的标准 ， 吃水果是没问题的 。
只是 ， 果糖在体内代谢过程中 ， 会产生尿酸 ， 增加血液中尿酸浓度；另外 ， 果糖属于高热量物质 ， 代谢后会增加脂肪 ， 也影响了嘌呤代谢 。
所以 ， 尿酸高或痛风的人 ， 避开含糖量高的水果！附：常见水果含糖量（水果中的糖 ， 指的是碳水化合物总量）
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总之 ， 以上被“点名”的这几类人 ， 吃水果时可要长点心了
我是中医老刘 ， 专著中医科普
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