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养生很简单！早起1小时竟有这么多好处，后悔晚知道！

坚持早起有哪些好处呢？
1、一天都被延长 。
清晨的时间 ， 是你一天之中唯一可以不被打扰的时光 。 别人在睡觉 ， 你在吃早餐 。 别人在睡觉 ， 你在运动 。 别人在睡觉 ， 你在读书 。 别人在睡觉 ， 你在学习 。 不需要坚持太久 ， 你和别人的差距就会拉开 。 对于大部分来说 ， 成功除了天赋 ， 主要就是勤奋 。
2、精力会更充沛 。
早起 ， 让你从容不迫 ， 精神不再紧绷 ， 一切都可以精心去做 ， 更容易进入工作状态 ， 一天的工作效率都会变得更高 。 生活变成享受 ， 而不是紧迫的生存 。
3、早起可以做自己 。
每天早晨起床之后的那段时间 ， 是你离真正的自己最近的时候 ， 你可以和自己相处 ， 可以和自己对话 ， 知道自己想做什么 ， 真正认识你自己 。
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早起的那段时间 ，
有很多事都值得做
1、运动
可以在房间里做瑜伽 ， 做拉伸 ， 做简单的器械练习 ， 也可以去周边的街道 ， 公园里 ， 慢跑半个小时 ， 认识这个城市的清晨 。 享受柔和的阳光 。
2、阅读
定个阅读计划 ， 每天早晨读30页 ， 用一个月的时间 ， 啃下来一本大部头的书 。
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3、早餐
不吃早餐的人 ， 一定是不幸福的 。 每天都坚持自己准备丰盛的早餐 ， 那种幸福感用任何语言描述都是乏力的 。 随手买个包子 ， 油条 ， 煎饼 ， 边吃边上路 ， 甚至不吃早餐的人 ， 一定无法体会 。
4、做计划
【养生很简单！早起1小时竟有这么多好处，后悔晚知道！】凡事不预不立 。 总觉得生活过得没有条理 ， 这一步不知道下一步要做什么 ， 你就应该试试每天早上给自己列个清单了 。 照着清单做 ， 把每天都过得充实 ， 这也是一种幸福 。
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5、听音乐
早晨是最安静的时候 ， 也是你大脑最空的时候 ， 此时更能感受到音乐的美好 ， 听到很多平时不曾注意的细节 。
6、走路、骑车去上班
既能锻炼身体 ， 也能让你重新认识你所在的城市 ， 说不定会让你有意外收获 。
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明天起 ，
试试打败你的懒惰和拖延症 ，
让自己的早晨不再被窝里度过 。
对于起床困难户
如何能做到早起呢？
1、不要做太大的变动 。
慢慢地开始 ， 一次只比原来早起15-30分钟 。 适应一段时间后 ， 接着在提前15分钟 。 逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床 。
2、让自己睡的早一点 。
你可能习惯很晚才睡觉 ， 可能是因为看电视或者上网 。 但是如果你继续保留这个习惯 ， 要想起得早一点 ， 你迟早得放弃其中的一个（看电视或上网） ， 否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠 。 我建议你早点上床睡觉 ， 即使你认为你不能马上入睡 ， 在床上读会书 。 当你累的时候（在床上读书很容易困） ， 你会发现你比想象中入睡的要快的多 。
3、把你的闹钟放在离床远的地方 。
如果它就在你的床边的话 ， 你会不自觉的把它关上 ， 然后继续打盹儿 。 千万不要打盹儿 。 如果它离你的床很远的话 ， 你不得不离开床才能把它关上 。 但是这时候 ， 你已经站起来了 ， 你就不得不起床了 。
4、关上闹钟之后立刻走出卧室 。
不要允许自己再回到床上 ， 强制自己走出房间 。 等到洗完脸后 ， 我已经足够清醒来面对新的一天 。
5、不要给自己找理由回到床上 。
如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话 ， 你永远也做不到早起 。 不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由 。
6、给自己找个早起的理由 。
为早起准备点事情做是非常重要的 。 这个理由会给你早起的动力 。
7、给自己早起的奖励 。
是的 ， 刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的 ， 但是如果你让它变得很愉快的话 ， 很快你就会期盼着早起 。
一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶 ， 同时读本书 。 其他的奖励比如说一顿可口的早餐 ， 或者是看壮丽的日出 ， 抑或是坐下来冥想 。 找到一些令你愉快的事情 ， 并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情 。
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天气眼见着越来越暖和了 ， 你不应该再留恋被窝的温暖！早起 ， 加上运动 ， 给充满一整天的活力！
你不必去看凌晨3点的城市
享受7点的阳光就好
试问 ， 你有什么早起的妙招呢？
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