四季都适合吃的三种食物，消肿利水、补血益气、润下消痰
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一、紫菜
1、紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；
2、紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能 ， 可促进淋巴细胞转化 ， 提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量；
3.紫菜的有效成分有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治 。 坏处紫菜性寒 ， 消化功能不好、素体脾虚者少食,脾胃虚寒者忌食 。
二、海带
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海带的营养价值含有碘 ， 钙、铁、锌 ， 碱性食品 ， 褐藻氨酸 ， 亚油酸、亚麻油酸 ， 硒 ， 甘露醇 ， 褐藻胶 。 海带的保健功效预防甲状腺肿大；中和酸性体质；降血压；降血脂、胆固醇；保护心脏；预防肿瘤；清肠排毒；利尿消肿；御寒保暖；抗辐射 。
海带小偏方
1、胃酸过多——海带煮水喝汤 。
2、清热解毒——海带煮绿豆汤 。
3、咽喉炎——冰糖腌海带 。
4、海带炖豆腐
材料：水发海带150克、豆腐100克、番茄1个、香葱1颗、料酒10毫升、花生油、高汤、盐适量 。
做法：1、海带切段、豆腐切厚片、番茄切厚片、香葱切碎；2、锅中加水 ， 放入海带煮约16分钟 ， 捞出放清水中浸泡；3、锅中加水烧开 ， 下豆腐煮一分钟 ， 去豆腥味 ， 捞出放清水中；4、锅中加高汤500毫升 ， 下海带、料酒煮约2分钟 ， 下豆腐、番茄、盐再煮5分钟即可 。
三、黑芝麻
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黑芝麻中富含铁质 ， 常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血 ， 有补血益气等作用 。
【四季都适合吃的三种食物，消肿利水、补血益气、润下消痰】美容养颜
黑芝麻中丰富的维生素E具有很强的抗氧化性 ， 能减少自由基的产生 ， 清除老化的代谢产物 。 因此吃黑芝麻能润泽皮肤 。
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