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高温飙36度小心晒昏！ 专家提热伤害征兆：这段时间避免外出

高温飙36度小心晒昏！ 专家提热伤害征兆：这段时间避免外出
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▲气象局预估今明两天全台白天最高气温将高达36度 。 （图／采访人员李毓康摄）
采访人员赵于婷／台北报导
天气越来越热！气象局预估今明两天全台白天最高气温将高达36度 ， 专家也提醒民众要慎防热伤害 。 国健署指出 ， 天气炎热时 ， 应避免于上午10点至下午2点或天气炎热的时间外出 ， 若疑似出现热伤害征兆时 ， 务必迅速离开高温的环境 ， 并以最快的速度就医 。
社区健康组罗素英组长表示 ， 近年夏季气候高温炎热 ， 若在户外闷热环境活动长时间活动 ， 且运动导致大量流汗后 ， 如果忘记补充水分 ， 即可能造成脱水 。 除应避免于上午10点至下午2点或天气炎热的时间外出 ， 户外活动应作好预防热伤害保护措施 ， 戴宽边帽及太阳眼镜、穿着凉爽透气衣物、注意防晒 。
另外 ， 也要尽量在阴凉处活动 ， 减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等 ， 民众也要牢记预防热伤害的从头到脚5装备 ， 包括「宽边帽、太阳眼镜、凉爽透气衣物、擦防晒乳、寻找荫凉处」 。
高温飙36度小心晒昏！ 专家提热伤害征兆：这段时间避免外出
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▲外出可携带防晒或是电扇等 ， 帮助降温 。 （图／采访人员洪巧蓝摄）
外出前30分钟建议使用防水且SPF30以上之防晒乳 ， 并每2小时补充1次 ， 若为敏感性肌肤可选择标记有敏??感性肌肤使用或无香味之产品 。 外出时尽可能行走在通风荫凉处 ， 如树荫步道、骑楼或建筑物下 ， 避免太阳直晒 ， 并自备水瓶定时喝水 ， 养成每天至少2,000㏄白开水的好习惯 。
【高温飙36度小心晒昏！ 专家提热伤害征兆：这段时间避免外出】专家也提醒 ， 如发现自己或家人身体疑似出现热伤害征兆时 ， 如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速 ， 严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐 ， 甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状 ， 务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料 ， 并以最快的速度就医 。


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