营养师雪姐姐|脸上有5个特征，要注意心脏健康，养护心脏，多食三物，勤动一处( 三 )
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2、莲子百合红枣汤 ， 养心安神
用莲子、百合、红枣 ， 一起煮汤喝 ， 对心脏健康 ， 也大有益处 。
莲子 ， 可以养心安神 ， 还可以帮助心脏泻火 ， 缓解烦躁 。
百合 ， 清心除烦、宁心安神 ， 有助于改善睡眠 。
红枣可增强心肌收缩力 ， 增加血液携氧量 ， 使供给心脏的氧气增加 ， 让心脏能更好完成血液循环运作 。
经常搭配在一起 ， 煲汤喝 ， 可养护心脏 。
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勤动一处
经常上下蹲起 ， 对心脏十分有益 。
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双臂前伸 ， 松腰屈膝慢慢下蹲 ， 上身尽量保持平直 ， 停留10秒钟左右 ， 两手收回 ， 叉腰缓慢起身 。
同时 ， 配合适当的呼气吸气 ， 重复下蹲10～15次 ， 休息片刻 。
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