营养师雪姐姐|脸上有5个特征，要注意心脏健康，养护心脏，多食三物，勤动一处( 二 )
因此 ， 想要心脏健康 ， 要注意保持一颗平常心态 ， 乐观对待事物 。
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三、怕“咸”
盐中含有丰富的钠离子 ， 被人体吸收后 ， 会引起水钠潴留 ， 引起血管平滑肌细胞水肿 ， 血管腔变窄 ， 导致血压升高 。
而血压升高后 ， 就会对心脏产生非常大的伤害 ， 容易患多种心脏病并发症 。
生活中 ， 除了盐 ， 大多带有咸味的食物 ， 以及方便面、挂面等都含有钠离子 ， 为了心脏健康 ， 这些食物都要适量食用 。
如：做饭时 ， 每人每天的食盐量约为一啤酒瓶盖 ， 切记不要多食 。
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四、怕“高压”
这里的高压 ， 不是高血压 ， 更不是高压锅 ， 而是压力太大！
压力太大也会对心脏产生影响 。
长期高压累积 ， 会给心脏埋下一颗“炸弹” 。
压力大的人 ， 为了心脏健康 ， 要学会给自己减压 ， 可以适当的给自己找出一些空闲时间 ， 什么都不想 ， 做一做自己喜欢的事 ， 如喝下午茶、看电影等 。
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养护心脏 ， 多食三物 ， 常饮二水 ， 勤动一处
多食三物
1、红豆
多吃豆类 ， 有益心脏健康 ， 尤为是红豆 。
红豆 ， 有着“心之谷”之称 ， 有很好的养心之效 。
红豆中 ， 含有丰富的铁质 ， 可补气血 ， 促进心血健康 。
临床上认为 ， 红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用 。
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2、红枣
红枣 ， 十分常见 ， 其性味甘 ， 温 ， 可增强心肌收缩力 ， 增加血液携氧量 ， 使供给心脏的氧气增加 ， 让心脏能更好完成血液循环运作 。
所以 ， 多吃点红枣 ， 喝点红枣水 ， 红枣汤 ， 养护心脏 ， 十分不错 。
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3、红苹果
红苹果含有非常丰富的营养元素 ， 能够抵抗各种炎症 ， 防止血凝块 ， 保护心脏的正常运作 。
苹果中含有非常多维生素和纤维 ， 能补充足够的营养成分 ， 促进心脏的正常功能 。
所以 ， 多吃点苹果 ， 也有益心脏健康 。
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常饮二水：
1、华花苗苦丁茶水 ， 消脂强心
补充水分 ， 可很好的保护肝脏 。
喝点茶水 ， 还可促进排毒 ， 对心脏健康 ， 大有益处 。
用小植物 ， 华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起泡水喝 ， 可降低血脂 ， 保护血管健康 。
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荷叶含有抗氧化性极强的化合物 ， 可以清除血液中的自由基 ， 从而减少自由基对血管壁的破坏 。
此外 ， 荷叶含有的黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降血脂降血压 ， 可预防血栓的形成 。
小叶苦丁可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可清热散风 ， 可降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
研究表明 ， 华花苗水提物可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
三者搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
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