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温吉焕医生|动脉硬化的危险信号有哪些？你有这些情况吗？


动脉硬化是血管老化的症状 ， 同时也会诱发心脏疾病 ， 不仅会导致心肌梗塞以及狭心病 ， 同时也会升高血压 ， 所以生活中要做好预防工作 ， 保护血管的弹性和柔韧度 。
动脉硬化是一种常见的疾病 ， 而且伴随着现代人生活饮食习惯的不健康化 ， 这种疾病的发生人群也逐渐年轻化 ， 它对于身体影响特别大 。
【温吉焕医生|动脉硬化的危险信号有哪些？你有这些情况吗？】
温吉焕医生|动脉硬化的危险信号有哪些？你有这些情况吗？
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动脉硬化在发生时会有哪些信号出现?
一、头晕头痛
头晕头痛是一种比较常见的现象 ， 在发生很多疾病时都会有头晕头痛的现象 ， 而要注意如果频繁出现头晕 ， 特别是持续的时间比较长时就要警惕 ， 有可能是动脉发生硬化导致血液流通发生问题 ， 让大脑因为血液供应不足而出现缺液氧缺血 ， 让身体频繁发生头晕头痛 。

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二、下肢酸麻
在四肢的动脉发生硬化时会让血液供应发生障碍 ， 而导致四肢血液不畅而出现麻木 ， 患者会感觉自己在行走的时候有疼痛痉挛的现象 ， 这些现象在休息后又会得到缓解 ， 在再次行走又会反复出现 ， 这大多数是因为动脉发生硬化而让下肢缺血缺氧而持续存在的症状 。
三、睡眠困难
对于每个人来讲 ， 睡眠是非常重要的 ， 当身体正常时身体也会拥有好的睡眠质量 ， 但如果发生动脉硬化会让血液流通发生问题 ， 就很容易让身体在短时间内有睡眠质量下降、难以入睡以及多梦的异常现象 。

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四、记忆减退
记忆力减退是很多中老年人会逐渐出现的问题 ， 但要注意当脑动脉硬化时记忆减退也是一种早期症状 ， 大脑发生动脉硬化时很容易让人有注意力不能集中、大脑记忆力下降以及一系列问题出现 。 如何预防动脉硬化?
1、合理的饮食
患者饮食以清淡容易消化为主 ， 多吃富含维生素c丰富的新鲜蔬菜水果 ， 以植物蛋白代替动物蛋白比如豆类或者豆制品 ， 以植物油代替动物油比如玉米油、菜籽油或者芝麻油 。 另外要少吃高胆固醇的食物比如动物内脏、肥肉蟹黄或者蛋黄等 。
2、戒掉烟酒
吸烟会让血液里面的血小板发生粘附和聚集 ， 减少了血小板的寿命 ， 升高了血液粘稠度 ， 会对心血管系统带来一定的损伤 。 吸烟的人群患上动脉硬化和冠状动脉的几率明显高于非吸烟 。 另外酒精会对肝脏肾脏以及胃部带来损伤 ， 所以必须戒掉烟酒 。

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3、保持适度运动
根据自身体质和耐力来选择合适的体力劳动或者体育活动 ， 能防止动脉硬化发生病变 。 但是运动时要采取循序渐进的原则 ， 不能突然做剧烈运动 ， 对于体质虚弱以及老年人来说 ， 尽量选择缓和的有氧运动 ， 比如打太极拳、散步或者跳广场舞等 。
4、保持规律作息
合理的安排生活和工作 ， 保持规律作息 ， 保持积极乐观的心态 ， 不能让身体过度劳累 ， 也不能让情绪激动 ， 冬季做到早睡晚起 ， 保证有充足的睡眠 。 另外要积极的治疗原发疾病 ， 比如肥胖 ， 高血压 ， 肝脏疾病 ， 糖尿病以及内分泌系统疾病等 。
5、控制盐分摄入
患者要采取低盐饮食 ， 因为食盐里面的钠离子会增加血浆的渗透压 ， 升高了血压 。 可以多吃富含膳食纤维丰富的粗粮以及蔬菜 ， 因为膳食纤维不容易被胃肠道消化 ， 能改善大便习惯 ， 增加了排便量 ， 让粪便里面的胆固醇及时排出体外 ， 降低了血清中胆固醇的含量 。 另外可以多吃水产品比如淡菜紫菜海藻及海带等 ， 里面含有优质蛋白质以及不饱和脂肪酸和无机盐 ， 能阻碍肠道对胆固醇的吸收 。


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