摆脱婴儿肥练出蚂蚁腰，怎么做到的？陈妍希：“羞耻心是好东西”
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陈妍希和男星陈晓结婚后生下儿子「小星星」 ， 一家三口非常幸福 ， 而她总是因为肉肉的身材被笑称是「小笼包」 ， 之后瘦身成功整个人小了一号 ， 近日她刚过37岁生日 ， 更晒出穿著运动背心 ， 露出小蛮腰的辣照 ， 让网友们不禁好奇 ， 女神都是如何维持体态 ， 让肌肤好到发亮 ， 腰身也几乎没有赘肉 ， 根本不像孩子的妈啊！
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陈妍希升格为人母后 ， 就鲜少出现在荧光幕前 ， 却依旧清新亮丽 ， 她发文还提到说：「今年的生日愿望除了希望大家都平安之外 ， 就是希望能回到这个时候到体重了 ， 请大家祝我愿望成功 。 」难道是和好友杨丞琳一样 ， 因为疫情宅在家狂吃发福了吗？
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其实她产后迅速瘦回原本体重 ， 但因为婴儿肥又是属于容易水肿的体型 ， 必须严格改变饮食、运动和生活习惯才不会让身材走样 ， 日常生活照看得出陈妍希为了维持身形 ， 可说是费尽了苦心 ， 日前曾po出倒立照 ， 可见小腹平坦 ， 手臂肌肉结实 ， 採访过本人也真的一点都不胖 ， 却还是逼自己运动 ， 只能说要是每个人都能像女明星一样自律 ， 人人都能有蚂蚁腰和铅笔腿了！
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【摆脱婴儿肥练出蚂蚁腰，怎么做到的？陈妍希：“羞耻心是好东西”】饮食方面 ， 她养成清淡饮食 ， 一律忌口高热量高盐食物 ， 曾在综艺节目《忘不了餐厅》中透露 ， 料理不加盐、不加味精、不加酱油 ， 仅接受辣椒调味 ， 坦言平常习惯吃没有味道的食物 ， 吃盐怕水肿 。 滑开的她的社群网站 ， 还真的吃得很清淡 ， 也几乎都是原形食物 ， 尤其特别爱吃高纤、低热量的花椰菜 ， 以及油脂含量低的白肉和海鲜 。
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十字花科的花椰菜热量低 ， 富含维他命、矿物质、植化素、叶黄素、萝卜硫素等丰富的营养成分 ， 能防癌、抗老、降血压 ， 更是减肥瘦身的健康首选 ， 而且非常容易有饱足感 。 她的烹煮方式很多元 ， 水煮或用健康橄榄油清炒都可以 ， 但花椰菜裡的维生素C不耐热 ， 要避免长时间高温烹煮 ， 才不会让维生素C流失光光！
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她还会多吃维他命C含量高 ， 糖分含量较低的水果 ， 例如柳橙、番茄、火龙果、葡萄柚、奇异果 ， 特别提到吃奇异果的话会连皮一起吃 ， 因为果皮比里面的果肉营养更丰富 ， 含有黄酮类化合物、抗氧化剂及两倍的纤维 ， 吃了能帮助排便 ， 可以用菜瓜布或汤匙把毛刮ㄧ刮 ， 如果吞不下去 ， 将果肉和果皮打成汁也行 。
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陈妍希前阵子也执行低碳饮食 ， 顾名思义就是减少碳水化合物的量 ， 像是不吃含醣量高的蔬果、甜食、麵包 ， 改吃蛋白质高、纤维量也高的食物 ， 吃的东西包含烤迷迭香青花鱼、生酮吐司青酱猪肉三明治、自制低碳的盐酥鸡、煎鸡蛋以及炒花椰菜等等 ， 并以马铃薯、地瓜和燕麦取代淀粉 。
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另外水分也很重要 ， 她戒掉了咖啡 ， 改喝防弹抹茶 ， 它的制作方法很简单 ， 用椰子油（MCT油）、奶油和抹茶粉冲泡 ， 能帮助止飢饿又能瘦身 ， 也会随身携带保温瓶 ， 多喝薏仁水、红豆水和柠檬水 ， 帮助消水肿、改善便秘 ， 代谢好也让瘦身作用顺利许多 。 晚餐还会煮海带汤 ， 同样具有利尿消肿的作用 。
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除了饮食外还要配合运动 ， 一周会固定安排三次健身、每次1～2小时 ， 她经常慢跑搭配快走来燃脂 ， 会连续跑50分钟 ， 再快走20分钟 ， 也会上健身房游泳（一公里）、打羽毛球 ， 或是跳Zumba、做瑜珈和皮拉提斯 ， 主要是锻炼腹部核心 ， 更透过四肢伸展让曲线更好看 ， 勤劳运动不仅体态和精神变好 ， 也让身心灵能获得舒缓放鬆 。
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每天还有倒立和抬腿的习惯 ， 接著洗完澡后趁著身体还有温度 ， 给小腿做按摩 ， 让腿部肌肉更紧实 ， 建议搭配乳液效果更好哦！看到陈妍希如此努力 ， 让人自愧不如 ， 明明很讨厌运动却强迫自己再累也要继续 ， 还在IG写下「羞耻心是好东西」 ， 再加上毅力变成行动力 ， 成就了减重之路 ， 堵住了酸民嘴 ， 她说 ， 「不是想要证明什么 ， 只想要往一个好的方向前进」 。
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