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适合老年人吃的“健康零食，”多吃健康美食，远离垃圾食品！

一说到零食 ， 大多数老年人肯定都非常排斥的 ， 它们都感觉零食都是非常不健康 ， 因为他们感觉零食都是高热量且不健康的 ， 说的也没有错 ， 大部分的垃圾零食都是含有人工添加剂的 。 不过 ， 一些纯天然的餐后小食其实是非常健康且能够帮助到老年人养生的 。 适量地吃以下这些‘健康零食’ ， 对身体有大大的好处哟!
1、蓝莓—提高记忆力
【适合老年人吃的“健康零食，”多吃健康美食，远离垃圾食品！】吃蓝莓不仅能提高记忆力 ， 蓝莓果实中含有丰富的营养成分 ， 具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能 。
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2、开心果—改善动脉硬化
压力长期得不到释放 ， 容易出现抑郁 ， 悲观厌世情绪 ， 常吃开心果能释放长期积压的不良情绪 ， 放松心情 。 此外 ， 常吃开心果还可以降低血液粘稠度 ， 改善动脉硬化 。
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3、酸奶—抑菌
酸奶中含有乳酸菌 ， 可以维护肠道菌群生态平衡 ， 形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。
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4、核桃—改善睡眠
核桃不仅能改善失眠健忘 ， 还有防抗的功效 。 如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用 。 此外 ， 核桃对症患者还有镇痛 ， 提升白细胞及保护肝脏等作用 。
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垃圾零食不能吃：
1、曲奇饼干
曲奇饼干中含油量在20%到30% ， 用油均含有大量饱和脂肪 ， 对血管影响很大 。
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2、薯片
膨化食品越松脆 ， 膨发剂的含量可能越高 ， 若膨发剂中铝超标 ， 会对神经系统造成伤害 。
适合老年人吃的“健康零食，”多吃健康美食，远离垃圾食品！
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最佳零食排行榜和垃圾零食表 ， 献给每一个爱吃的老年朋友 。 同时 ， 别忘了告诫身边的朋友多吃健康美食 ， 远离垃圾食品 。


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