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清凉防暑食疗美食，清热解毒、凉爽去火食谱，消暑强身度苦夏

养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐清凉防暑食疗美食 ， 清热解毒、凉爽去火食谱 ， 消暑强身度苦夏 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
清爽、防暑食谱--爽口瓜皮
清凉防暑食疗美食，清热解毒、凉爽去火食谱，消暑强身度苦夏
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准备食材：西瓜皮适量 ， 盐适量 ， 醋适量 ， 白糖适量 ， 蒜茸适量 ， 芝麻油适量
做法步骤：
1、西瓜皮小心用刀削去红色的瓜瓤和绿色的瓜皮 ， 西瓜皮切成丝 ， 用盐腌制半小时；
2、滗去腌出的水 ， 加入适量醋、白糖、蒜茸、芝麻油拌匀即可食用（放入冰箱冰镇后口感更佳） 。
清爽、素斋菜、清热解毒、防暑食谱--清新凉爽菊花菜清凉防暑食疗美食，清热解毒、凉爽去火食谱，消暑强身度苦夏
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准备食材：菊花菜适量 ， 蒜头适量
做法步骤：
1、菊花菜摘去黄叶和老茎 ， 洗净滤水备用 ， 蒜头切碎备用；
2、热锅入油 ， 油温后下蒜末煸香 ， 下菊花菜大火快速煸炒20秒使其出水变软；
3、下盐调味 ， 大火炒匀后出锅装盘即可食用 。
青少年、防暑食谱--果泥冰棒清凉防暑食疗美食，清热解毒、凉爽去火食谱，消暑强身度苦夏
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准备食材：木瓜果肉600克 ， 玉米淀粉15克 ， 奶粉25克 ， 糖90克 ， 牛奶200克 ， 水200克 。
做法步骤：
1、将木瓜洗净后去皮去籽 ， 用刀切成块状 ， 将木瓜果肉榨成浓稠的木瓜果泥 ， 倒入奶粉、清水还有纯牛奶后搅拌均匀；
2、将其倒入奶锅中加热至微微冒泡时 ， 倒入调好的水淀粉 ， 一边倒一边用勺子不时朝一个方向搅匀 ， 至再次煮开即可关火；
3、煮好的木瓜牛奶果泥浆待其自然晾凉 ， 分别倒入冰棒模具中（不要过满） ， 入冷冻室将其冻硬 ， 吃的时候把冰棒模放入凉水中 ， 静置90秒拔出即可食用 。
时尚饮品、防暑食谱--桂花酸梅汤清凉防暑食疗美食，清热解毒、凉爽去火食谱，消暑强身度苦夏
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准备食材：乌梅、山楂、甘草、桂花、冰糖各适量 。
做法步骤：
1、将以上食材除桂花外洗净 ， 放入适量的水中 ， 泡上半个小时；
2、泡好之后的水呈咖啡色 ， 直接煮开 ， 再放入桂花和冰糖；
3、煮好后摊凉 ， 过滤 ， 放入冰箱两小时即可饮用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
【清凉防暑食疗美食，清热解毒、凉爽去火食谱，消暑强身度苦夏】（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）


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