手臂|女孩每天坚持健身几小时，身材壮硕超过男人，却拥有一张娃娃脸( 二 )
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站立 ， 将双手哑铃拉高到胸部位置 ， 然后立即下降到地面 ， 双脚跳向身后进入高位平板撑 。当跳回并站立时 ， 将哑铃放在臀部前方 。这是一个代表 。
动作三：
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站立 ， 双脚分开臀宽 。跳到空中 ， 然后将双手放到地上 ， 将双腿跳向身后 ， 进入高位平板撑位置 。立即向前跳动你的双脚 ， 使你处于蹲伏状态 。从这里 ， 直接跳到空中 。#健美#健身#肌肉收藏
有人调侃她的身材如此强壮脸蛋却很小 ， 是为什么呢？而她也半调侃的回复网友们 ， 因为自己的肩膀强壮 ， 所以脸蛋看起来自然就很小了 。的确她的肩膀和手臂看起来真的非常强壮 ， 很多男子都要自愧不如 。
能够拥有这样的身材辛苦的训练自然是少不了的 ， 她每天都会去健身房训练 ， 一练就是几个小时 。不管是增肌还是减肥 ， 没有如此的毅力都是成功不了的 。除此之外 ， 她每天都会吃五顿饭 ， 为了补充充分的蛋白质她还会服用很多的补剂 。
不过有很多人都在质疑的她的身材 ， 有人认为她应该是服用了药物才会练得如此健壮 。因为毕竟一个女子想要练出这样的身材是很难的 ， 再加上有人觉得她的声音已经偏男性化了 ， 这样是网友们质疑的原因 。
对于网友们的质疑她并没有正面回应过 ， 不过不管怎么样她现在的声誉依旧是很高的 。虽然现在她已经不再参加健美比赛 ， 但是她依旧坚持健身 ， 并没有放弃健身的打算 。不管怎么样 ， 希望未来还可以在比赛中见到她 。
接下来开始我们今天的训练 。burpee是最强烈的高强度动作 ， 可以促进你的新陈代谢 ， 塑造身体的每一寸 ， 调整你性感的肩膀 ， 腹肌 ， 腿部和手臂 。
动作一：
首先站立 ， 将双手哑铃举向天空 。然后立即下降到地面 ， 双脚跳向身后进入高位平板撑 。当你跳回去并恢复站立时 ， 将双臂提升到肩高 ， 手臂形成90度角进行肩部按压 ， 然后将手臂伸直在头部上方 。在30秒内尽可能多的完成动作 ， 保持动作的流畅和准确 。
动作二：
【手臂|女孩每天坚持健身几小时，身材壮硕超过男人，却拥有一张娃娃脸】站立 ， 将双手哑铃拉高到胸部位置 ， 然后立即下降到地面 ， 双脚跳向身后进入高位平板撑 。当跳回并站立时 ， 将哑铃放在臀部前方 。这是一个代表 。
动作三：
站立 ， 双脚分开臀宽 。跳到空中 ， 然后将双手放到地上 ， 将双腿跳向身后 ， 进入高位平板撑位置 。立即向前跳动你的双脚 ， 使你处于蹲伏状态 。从这里 ， 直接跳到空中 。
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